ለስላሳ ስፓይቲ ኩሬ ተወዳጅ ምግብ በምስጢር ቅመም ውስጥ. ይህን ቀላል 3-ንጥረ ነገር ስፓይተኪ ጨው በጠረጴዛ ወይም በክርክር ውስጥ ያደጉ.
በፒጅቲ ትውፊቶች ለምሳሌ እንደ ቺፍ, ሽንኩርት, ሴላሪ, ተጨማሪ ሽቶዎች, ወዘተ የመሳሰሉትን የሚወዱትን ማንኛውንም ነገር ይጨምሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ግፊት ቦር
- 1 ኩባያ (1 3/4 አውንስ) የፈጨሰ የእንጉዳይ ሾርባ (ወይም የሴሊ,
- 1 ማቅለጫ ወይም በግምት (26 ኢንች) የተዘጋጀ የተደባለቀ ስኪት ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ጥቁር ወለላ በሳላ ጠፍጣፋው, ወይም በጣም ቀላል መንገድ ያድርጉትና ይሙሉት. ለስላሳነት የሚውለው ለምግብነት ሳይሆን ለስኳር ወይም ለጉሮ ነው. ለመሙላት, ለመሙላት በቂ ውሃ ብቻ መጨመር. ለማቆየት ንገሩት. ስጋው እስኪያልቅ ድረስ እስኪነቅቅ ድረስ ይቅሙ.
- ወደ ድስት ወይም ሳህኒ ይቅለሉ እና ስባቱ እንዲዳከም እንዲፈቅድ ያድርጉት ስለዚህ በአግባቡ መጣል ይችላሉ. ይህ ማስቀመጫዎን በማጥወልዎ አይቅዱት! ይዘጋዋል.
- የበሰለ ስጋ, ኩሬ እና ሾርባ በትልቅ ዳቦ ውስጥ ይያዙ. በጥሩ ሁኔታ ያሳንሱ እና ለ 1 ሰዓት ያህል ይፍቱ. ጊዜው በጣም ወሳኝ አይደለም. ጣዕምን ለማጣመር ለጥቂት በትንባሹ መንቀል አለበት.
- እንዲሁም በጥቂት ሰአታት ውስጥ በሻክፕቶፑ ውስጥ ሊያበስሉት ይችላሉ . በየትኛውም መንገድ, በጣም ጥሩ ነው, እና ወደ ስፓይቲ ፒፖል ላይ የተጣበበ ነው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 327 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 113 mg |
| ሶዲየም | 138 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 35 ግ |