ጣፋጭ የኒና ሳሌ ሣልታ ከሲላንትሮ, ከተሰበረ ሐምራዊ እና አረንጓዴ ሽንኩርት, ማርና የሎሚ ጭማቂ, ከሌሎች ውቅያኖሶች ጋር ይሄንን ጣፋጭ ምግቦች በሳላ ወይም የተጠበሰ ዓሣ, ዶሮ ወይም የአሳማ እራት ይስጡት.
ትኩስ አናናሉ ለዚህ ምግብ ምርጥ ነው, ግን በረዶ ወይም የታሸገ (የተጣለ) በፒንች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ አናናስ (አዲስ, የተከተፈ ነው)
- 2 ጠርሙስ ሽንኩርት (ሐምራዊ, በደቃቅ የተከተፈ ሐምራዊ)
- 2 የሾርባ ማንኪያ (በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ)
- አማራጭ: 1 ጠርሙር ደማቅ (ቀይ, በደቃቅ የተከተፈ)
- 1 ኩንታል ክኒንሮ (አዲስ, የተከተፈ ነው)
- 1 ጠርሙስ ማር
- 1 ዱካ ካያኔ pepper (ወይም ቺፕለል)
- አማራጭ: 2 የሻይ ማንኪያ ጃላፔኖ (በጥሩ ሁኔታ የተሸፈነ)
- 1 1 / 2-2 ጠርሙስ የሎሚ ጭማቂ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጀር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሁሉንም ምግቦች ይቀላቀሉ, ሽፋንን ለማጣጣፍ ለአንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ሙቀትን እና ማቀዝቀዣን ይጨምራሉ.
- የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ዓሣ, ዶሮ ወይም የአሳማ ሥጋን ያርቁ.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 70 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 3 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |