ካምአሎይዝድድ ፓፓይዝስ ጋር የጆሮ እርኩስ

የአፕላስሹ ዝርግ ጣፋጭ ፍራፍሬ ነው, ነገር ግን በእቃ መያዣው ውስጥ ያለው ነገር በጣም ጥሩ ነው, ነገር ግን አዲስ የተጠሉ አፕል ጣርዎችን ሲጠቀሙበት ሙሉ ለሙሉ ሌላ ልምድ ይሆናል.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር
• 1 ኩባያ ፖም ኬሪ ኮምጣጤ
• 1 ኩባያ ፖም ዋተር ወይም ጭማቂ
• ከ ቀረፋ
• 2 የሻይ ማንኪያ Dijon ፈሳሽ
• 4 ጥሬ እጽዋት (አረም ስሚዝ, ወይም ጥሩ ማብሰያ አፕል), በቆረጡ, የተደባለቀ, በአራት ወረዳዎች ውስጥ, ከዚያም በእያንዳንዱ ሩብ ወደ 4 ስሊዎች (16 ፖም በያንዳንዱ ፖም).
• ያልተገባ ቅቤ 3 ጠርሙስ ተከፋፍል
• ለመቅመስ ጨው እና አዲስ መሬት ጥቁር ፔጀር
• 2 ፓውንድ የእንቁ ጣፋጭ ቁርጥራጮችን, በአገልጋዮች መጠንና በትንሽ የተጋገረ የጋም ሳሮች

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. በትንሽ ሳህን ቡናማ ስኳር, የቢራ ኮምጣጤ, የፖም ሳንቲም ወይም ጭማቂ, ቀረፋ እና ዲዬን mustመን ይንጠለጠላል. አስፈላጊ እስከሆነ ድረስ ያስቀምጡ. ፖም እንደታዘዝ ይዘጋጁ.

2. በከፍተኛ ቅዝቃዜ በ 2 ኩባያ ቅባቶች ላይ ቅቤ በከፍተኛ ጥልቀት ውስጥ ቀላቅል. ቅቤ ከቀለ በኋላ, ግማሽ ደቂቃ ይጠብቁ እና ፖምዎን ይጨምሩ. ለ 3-4 ደቂቃዎች ቅጠሎች, ወይም እስከ ጫፉ ጥጥ እስከ ቡናማ እስኪሆን ድረስ.

3. በተቀቡት ድብልቅ ውስጥ ሙቀቱን ወደ መካከለኛ ከፍታ ያምሩና ፈሳሽ ወደ እና ከዚያም ወደ ፈካ ውሃ እስኪቀንስ ድረስ ምግብ ያብሱ.

ፈሳሹ ፖም ከመጠጥዎ በፊት በጣም ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆነ, ብረሃን ውሃ ይጨምሩ እና ምግብ ማብሰል ይቀጥሉ.

4. ለመብላት እና ለስላሳ እና አፈር ለምለም ጥቁር ጣዕም ይቅረቡ. ስኳር እና ጥቁር ፔን ለፖም ጨው ለመጨመር ያልተለመደ ይመስላል, ነገር ግን በጣም ጠቃሚ የመዓዛ ክፍል ነው.

5. አንድ ጠርሙስ ቅቤን በቆሻሻ መጣያ ቀዝቃዛና በጃፍ እርጥበት ላይ ያለውን ጣፋጭ ምግቦች ሞቅ. ያስታውሱ, ጣፋዩ ቀድሞውኑ ያብባል, ስለዚህ እንዲሞቀዎት እና እንዲሞቀዎት ብቻ ነው የሚፈልጉት. ከላይ ከላቁ ትኩስ ፖምዎች ጋር አገልግሉ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	484
ድምር	18 ግ
የተበላው ድካም	7 ግ
ያልተበላሸ ስብ	7 ግ
ኮሌስትሮል	114 ሚ.ግ.
ሶዲየም	1,820 ሜ
ካርቦሃይድሬት	54 ግ
Dietary fiber	2 ግ
ፕሮቲን	27 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)