ከግላይት ነፃ የሆነ የምግብ አዘገጃጀት አሰራር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ጠቃሚ ነው, በተለይም የሻምሃ ስካነር ባለበት ክሬም. አንዴ ክሬው ካለዎት የተለየ ፍራፍሬን ለመጨመር የተለያዩ ጣዕም ዘይቶችን መሙላት ይችላሉ. በሂሳብ ወደ ሂሳብ ስራዎች ግማሹን ስራው ተከናውኗል.
ከፕሮቲን ውጭ ያለ የግሪንቸር የምግብ አሰራር የምግብ አሰራር የምግብ አዘገጃጀት አንድ ግዙፍ የ 9 ኢንች-ግሬም ክሬም ስነ-ቬንክራክ ክሬን እንደ ዋና መሠረታዊ ሕንፃዎ ወደ ጣፋጭ ለስለስ ያለ ጣፋጭ ምግብ ይቀርባል. የሚያስፈልግዎ ሁሉ ከግላ-ነፃ የስምሪት ክሬከር, ቅቤ ቅቤ እና ትንሽ የጭቃ ስኳር.
የኔረን ግሉኮን-ነፃ ኦት ግሬም ለእዚህ የክብ ፍራፍሬ ፍጆታ ለመጠቀም የተወደደ አማራጭ ነው. ፓሜላ እንደ ኮኒስኪኒን እንዲሁ የግድ ብቸኛው ክሬም ሾላር ያደርገዋል. ጊዜው እና ምኞቱ ካደረብዎ የራስዎ ክሬንክ ብስኩት ከመቧጨርዎት ይችላሉ.
አንዴ ክሬስት ካለብዎት - ሊነበብ እና ሊጣቀም የሚችል ሊኖር ይችላል. ይህን የ Gluten-Free Frozen Strawberry Yogurt Pie ወይም ከዚህ የ Gluten-Free Key Lime Pie ይሞክሩ (ከላይ የተመለከተው). በተጨማሪም ይህ የ Gluten-Free ክፍልስስ እና ሌሎች ጣፋጭ ሀሳቦችም አለ. (ከግሉ-ነፃ ክሬን ለመጠቀም እርግጠኛ ሁን!) ጥምረት እና ሀሳቦች ማብቂያ የሌላቸው ናቸው. ለአንድ ሀገር ክሬም የተሰራ ጉርስ በጋ.
Steinie Kirkos እ.ኤ.አ. ጁን 2016 ተሻሽሏል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩንታል (በ 6.5 ኦውንስ) ተጨፍቅ
- ከግረን-ነጻ የስምበር ክሬከር
- ያልተለቀለ ቅቤ 1/2 ስባ (ቅቤ)
- 2 ሰቅነች ስኳር ስኳር
- አማራጭ: 1/4 የሻይ ማንኪያ መናሃብ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 375 ፍ / 190 ሲ.
- በጂዝክ ቦርሳ ውስጥ 6.5 ኦውንስ (ግሮሰ-ክሬም ስካነሮች) አስቀምጡ እና የተንሸራታች ገመድ ይጠቀሙ እና ቀጠን ያለ ክራንቻዎችን ወደ ጥሬ እጥበት ይለውጡ.
- በሳር ጎድጓዳ ውስጥ ማስገባትና ለስላሳ ቅቤ, ስኳር እና የኔጌም መጨመር. የተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮችን በደንብ ለማዋሃድ ትላልቅ ስፓውተሮች ወይም እጆችዎን ይጠቀሙ.
- ጥራጥሬን ከ 9 ኢንች የተሰራውን የጣፋ ቀረፃ ወይም የጡን ማቅለጫውን ከፍ ወዳለው ታች ይቅቡት. እቃዎትን ወደ እግርዎ ፓኖው በእኩልነት ለመጫን ጣቶቻችሁን ይጠቀሙ.
- ለስላሳ የከርሰ ምድር ክምችት በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ. ለስምንት ደቂቃዎች ያህል ምግብ ይቅበጡ ወይም እስከ ጠቋሚ ቀዳዳዎች ወደ ቡናማ እስኪነሱ ድረስ.
- ያልተበቀለ ብስባታ - ወደ ማቀዝቀዣው ቅዝቃዜ እስኪቀላቀለ ድረስ, ወይም በአማራጭነት, ኮንቴይነር እና ቀዝቃዛ መጨመር.
ማሳሰቢያ : ሁልጊዜ የስራ ቦታዎን, ዕቃዎችዎ, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መለያዎችን ያንብቡ. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 136 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 20 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 72 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 12 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |