ከአውፓስሴ ጋር የሎከር ጎማ

በዚህ የዶሮ እርባታ ላይ ጥቅም ላይ የሚውሉት የተጣጣመ ጣዕም ጥምረት ለአንድ እሁድ ጠዋት ወይም ለየት ያለ ምግብ ያቀርባል. ይህን የዶሮ እርባታ ከድንች ወይም ከጉድጉድ ጋር, ከሚወዷቸው አትክልቶች ወይም ሰላጣ ጋር ያቅርቡ.

የቀሪው የአሳማ ሥጋ በጣም ጥሩ የሆኑ ሳንድዊች ያደርገዋል, እንዲሁም በበርካታ ፓኮች ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. ይህን ስፓጌቲ እና የአሳማ ካሳ ወይም የአሳማ ሥጋ እና የተፈጨ የድንች ካፋ .

ምን እንደሚያስፈልግ

• ሁለም-ፍቃዴ ዱቄት 2 ኩባያ
• 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1 የሻይ ማንኪያ ሶሊ እርጥብ
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ጠብቅ ሽንኩርት
• 1 የሻይ ማንኪያ ሽታ
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ስኒን ስኳር
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ሶሊን ደረቅ ቅጠል, ጠፍቷል
• 1 የአሳማ ጎርፍ መጥበሻ, አጥንት, ከ 4 እስከ 5 ፓውንድ
• 1 1/2 ኩባኒ ፖምፔች
• 1/2 ስኒ ቡናማ ስኳር, የታሸገ
• 1/4 የሻይ ማንኪያ የአኩሎ nutmeg
• 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. በትንሽ ሳህን ዱቄት, 1 የሻይ ማንኪያ ጨው, ፈሳሽ, የጡንቻ ዱቄት, የካሬ ተክል, ስኳር, ፔሩ, እና ሰበርን ያዋህዱ; የአሳማ ሥጋን ለመብላት ያርፉ.
2. ሽፋኑ እና ለ 30 ደቂቃዎች ይቁም.
3. በድብል ጎድጓዳ ሳህኖች ላይ, የተከፈለ የእንቁላል መጋገሪያ ላይ ይጫኑ.
4. የአሳማ ሥጋውን በ 325 ፒ.
5. በሳር ጎድጓዳ ሳህን ፓፓሳች, ቡናማ ስኳር, አልማዝ እና 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው ይደምራሉ. በደንብ ድብልቅ. ከተጠበሱ በኋላ ያስተዋውቁ.

1. ለአንድ ሰዓት ያህል ያህል ዘግይተው ወይም የውስጥ ውስጣዊ የአየር ሙቀት መጠን ቢያንስ 145 ፐር, የአሳማ የአየር ትንሹ ዝቅተኛ የአየር ሙቀት መጠን (USDA) ድረስ.
2. ከመቆረጡ በፊት ለመብላቱ ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች ይቆዩ.

እርስዎም ይችላሉ

• ቢራ ብራች የተጠቁ አሳማ ጠፍቷል
• የአሳማ ጎመን ከቦካን እና ቡናማ ስኳር

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	483
ድምር	22 ግ
የተበላው ድካም	8 ግ
ያልተበላሸ ስብ	10 ግ
ኮሌስትሮል	120 ሚ.ግ.
ሶዲየም	271 mg
ካርቦሃይድሬት	28 ግ
Dietary fiber	2 ግ
ፕሮቲን	42 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)