ይህ በበዓል እራትዎ ላይ የሚጠቀሙበት ቀላልና ጣዕም ነው. ይህ የምግብ አሰራር ለ Thanksgiving ወይም ለዊንተር አመራር ተስማማ የሆነውን ውስጡን ያመጣል እና ለቤተሰብ በሙሉ በቂ ነው (አንዳንድ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሙሉ የተጣመመ ወፍ, ከ 6 እስከ 8 ፓውንድ
- ሙሉ ክሩሶች , አማራጭ
- 1/2 ኩባያ ንጹህ የሜፕል ሽሮፕ
- 1/2 ኩባያ
- ቡናማ ስኳር
- 1/2 ስኒ ኮላ
- 1 ቡና ቡናማ ወይም ዲጂን ፈሳሽ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ Ginger
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቅጠላ ቅጠባዊ የቀለም ቅባት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ውስጡን ወፍራም ወደ ላይ, በሾላ በተቀነጣጣጥ ቅባት ላይ መደርደሪያ ላይ, ለስላሳ ነጥቦችን ያስመዝግቡ እና ክላስተር በጅምላ ይፈትሹ.
- በሳምንት ለ 18 ደቂቃዎች በአንድ ፓውንድ የሙቀት ቴርሞሜትር ወይም ቶሎ ቶሎ ቴርሞሜትር እስከሚሞሉ ድረስ ይመዝገቡ, 148 ሸ. ሬሳዎ "ለማዘጋጀት ዝግጁ" የሚል ስያሜ ከተሰጠው ዱቄት አቅጣጫዎችን ይከተሉ.
- የሜፕሌት ሽትን, ቡናማ ስኳር, ኮላ, mustመና, ዝንጅ እና ጣዕም በሳጥን ያሽጉ; ለ 2 ደቂቃዎች ያህል አነስተኛ ሙቀት ምግብ ማብሰል እና ማብሰል ይቀጥሉ.
- ወሃው ከመድረሱ ከ 20 ደቂቃዎች በፊት, ከግማሽ በላይ ጣፋጭ ጣሪያ ላይ ተስቦ, ከዚያም ከመውጣቱ ከ 10 ደቂቃ በፊት, ከመጠን በላይ ይቀቡ.
ተጨማሪ የሚሞከሩ የጆም የምግብ ቅጾች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 663 |
| ድምር | 30 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 13 ግ |
| ኮሌስትሮል | 236 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 4,202 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 31 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 65 ግ |