ታሪክ
እንክብሎች በሺዎች ከሚቆጠሩ ዓመታት በፊት ወደ ናይል ሸለቆ ይዘልፉ በነበሩ ደቡባዊ አፍሪካ የመነጩ ናቸው. በታተመ ታሪክ ውስጥ, የዚህ ፍሬ ዘር በታንታክሃመን የመቃብር ስፍራ ተገኝቷል. መጽሐፍ ቅዱስ ፈርዖን እንደ ጥንቶቹ እስራኤላውያን የሚቃጠል ምግብ እንደሆነ ይናገራል.
የሜርሞቴል ሰሜንም ወደ ሜዲትራኒያን እና አውሮፓ ከጥንት የሙት እርባታዎችን ያሰራጭ. በምስራቅ በኩል ወደ ቻይና ተወስደዋል, ዛሬ ግን ዛሬም ከፍተኛው የፍራፍሬ አምራች ነው. አንዳንዶች አፍሪቃውያን በአፍሪካውያን የአፍሪካ ባሮች ውስጥ በደቡብ አሜሪካ እንደታዩ ይናገራሉ, ነገር ግን በ 1500 ዎቹ መጀመሪያ ላይ የአሜሪካ ሕንዶች ከሰሜን እስከ ደቡ ግዛቶች መትከል ተችሏል. ፌሬዎቹ ፍራፍሬ ወይም አትክልት መሆን አለመሆኑን ዛሬ ዛሬ ውዝግብ አለ.
ምርምር
ፍሌፍሌን ከፍተኛ መጠን ባለው የበቀለ አበባ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው lycopene የሚባለው የአጥንት ጤና እንዲጨምር ተረጋግጧል. በአበባው ውስጥ ያለው የአሚኖ አዴር ኩላሊን ወደ ሌላው አሚኖ አሲድ - arginine - በኩላሊቶችና ሌሎች የሰውነታችን ክፍሎች ይለወጣል. እንዲሁም የካርዲዮቫስኩላር ስርዓትን ለመርዳት በመጀመሪያ ደረጃ ላቦራቶሪ ጥናቶች እንደታየው ታይቷል.
ጥቅማ ጥቅሞች
በሚያስደንቅ መንገድ, ፌርማዎች ማራኪ ጣፋጭ ጣዕም ፍሬዎች አይደሉም, ነገር ግን በቪታሚኖች እና በማዕከሎች እስከ ፋይቲንቶሚንት (ቪታቶኒትሪያንትስ) ድረስ በሚገኙ ምግቦች በኩል የተትረፈረፉ ናቸው. እንደ ኤሚም, ራይቦፍቪን እና ፒሪሮዲን የመሳሰሉ በቫይታሚኖች ኤ, ሲ እና ቢ-ውስብስብ ድብልቆች ናቸው. እንክብሎች ብዙ የቤራ-ካሮቴንስ ዓይነቶች, እንዲሁም ፎልዲ, ፓንታቶይክ አሲድ, አሚኖ አዴር-ነጭ እና አል-ኦክሳይድስስ ሎፔን, ክሪፕቶንሸን, ሉቲን እና ዞዛንቲን ይገኙበታል. በተጨማሪም በሊኮፔን እና በ tripterpenoid ጭምር የሚጠቃለሉ ፀረ-ቫይረሶች የፒኖ-ኬል ውህዶች ይይዛሉ. በአነስተኛ ማዕድናት ፖታስየም, ማንጋኒዝ, ማግኒዥየም, ፎስፈረስ እና ናስ ውስጥ በሴሊኒየም, በብረት እና አልፎም በካልሲየም ውስጥ ይገኛል. የፍራፍሬ ዘሮችም እንዲሁ በቂ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ, እናም በቸልታ ሊታለፍ አይገባም! ሃብሃሙ በጣም ገንቢ ነው, ለጾም, ለማጽዳት እና ክብደትን ለማጣት በጣም ጥሩ ጭማቂ ነው
እንክብል ከፍተኛ መጠን ያለው ኤሌክትሮላይዝሎችን ያቀርባል እንዲሁም ከኮሌስትሮል እና በከፊል ያለመኖር እንዲሁም አነስተኛ መጠን ያለው ፋይበር እና ፕሮቲን እንዲሁም በአንድ ኩባያ 48 ካሎሪ ያህል ብቻ ይሰጣል.
ምን እንደሚያስፈልግ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የፌዴሬሽኑ አጥንት በምግብ እጥረት የተሸፈነ ቢሆንም የተቆራረጠ ቢሆንም እኔ ግን አልፈልግም.
- የካሮት እና ቢራ ጥሬው ትንሽ መራራ ቢመስልም በተፈጥሯዊ ንጥረ ምግባቸው ዋጋው ውስጥ በዚህ ውስጥ እጨበጥ ነበር!