ይህ በቤት ውስጥ በቆሎ የተሸፈነ ካፋ ነጋዴ በፍጥነት የቤተሰብ ጥያቄ ይሆናል. የመሬት ጣፋጭ እርጥብ, ጣፋጭ ምግቦች, ጣዕም እና አይብስ ሙሉውን ምግብ በአንድ ምግብ ውስጥ ያደርጉታል.
ለስሊሽ ምሽት ይህን ጣፋጭ የቴክስ-ሜክስ ማቀፊያ እና ጣፋጭ ሰላጣ ወይም ሳልሳ ሳሰላ ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ½ ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ
- 1/2 የሾጣ ሽንኩርት
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
- 1 ኩንታል ቺሊ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ cumin
- 1 ሊትር (4 ኦንስ) የተቆረጡ የተሻሉ የወይራ ፍሬዎች
- 1 ሊትር (8 ኦውንስ) የቲማቲም ጨሣ
- 1 ፐርሰንት (4 ኦውንስ) ቆርቆሮ ቺፍ
- 6 ዱቄት ዱቄት
- 8 አውንስ የሜክሲኮ ቅልቅል አይብ ወይም የሸክላር ጃክን ያበቃል
- 1/2 ኩባጭ ውሃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- አሳማው ቡናማ እስኪሆን ድረስ ትልቅ ሰሃን ማብሰያ መሬት, አሳ እና ሽንኩርት. በደንብ ይዝጉ.
- የጨው, የፔፐር, የቺሊ ዱቄት, የኩም, የወይራ ፍሬ, የቲማቲም ቅዝቃዜ, እና ዘይት ጣዕም በስጋ ድብልቅ ውስጥ ያስቀምጡ. ሙጣጤን ያመጣ. ከሙቀት ያስወግዱ.
- በተሸፈነው 2 1/2-ሩብ የጣሳ እጢ, በተሸፈኑ የተጠበሱ ፍራፍሬዎች, የስጋ ቅልቅል, እና የተሸረሸሩ አይብ, ከላይ በአረም ይርገበገቡ.
- ውሃ እና ሽፋኑን በሽንኩርት ወይም ፎጣ ጨምር. 400 ° ለ 30 ደቂቃዎች ቡና.
- በበሰለ የወይራ ቅጠሎች, ባለቀለም አረንጓዴ ሽንኩርት እና በድካም የተሰሩ የቲማቲም ዓይኖች ይቅበዘበዙ.
እርስዎም ይችላሉ
ቴክስ-ሜክ ማካሮኒ እና መሬት ላይ የሚሳካ ካሳሎ
22 ቤተሰብ-ደስ የሚያሰኝበት የከብት መጫኛ ኩኪያዎች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1690 |
| ድምር | 59 ግ |
| የተበላው ድካም | 24 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 17 ግ |
| ኮሌስትሮል | 136 mg |
| ሶዲየም | 3,515 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 209 ግ |
| Dietary fiber | 16 ግ |
| ፕሮቲን | 76 ግ |