ይህን ቀለል ያለ, የሚያምር ጣፋጭ ምግብ ለማጣፈጥ ታኮ ዕፅዋት እና ናኮ ሮቤሬ ሾርባ እርዳታ. በቆሎ ዱቄት ወይም በብስኩቶች ያገለግሉ. ለቤተሰብ ምግብ ወይም ምግብ ለማዘጋጀት ምግብ ለማዘጋጀት ይህ ትልቅ ካሳሎሌ ነው.
ከመጠን በላይ ስጋ ይልቅ የሳቲ ዶሮን ለመጠቀም መሞከር. ከፈለጉ የ Gluten-free pasta ጥቅም ላይ ይውላል.
ተመልከት
ከሥነ-ምግብ ጋር የተጠበሰ የዚቲ ምግብ እና የጣሊያን ናይትሰሪ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 ኦውንስ መከለያ ማከሮ ወይም ትንሹ ziti
- 1 ኩባያ የተከተፈ ሽንኩር
- 1 ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ
- 1 ትልቅ አረንጓዴ ቀለም በርበሬ, ተቆልፏል
- 1 ክታብል ነጭ ሽንኩርት
- 1 ጥቅል (1 ኦውን) ታኮ ያሻገረ
- 1 ሊትር (10 1/2 አውንስ) nacho cheese soup
- 1 ሊትር (6 ኦውንስ) የቲማቲም ልኬት
- 1 ሊስጥር (14.5 ኦውንስ) የዳሪክ ቲማቲም, ያልባበረ
- 2 ዲግሪ ያለቀን የሜክሲኮ የኬሚስ ጥራጥሬዎችን እንደ ክዳድ ጃክን
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በጥቅሉ ላይ እንደሚታየው በጨው ውኃ ላይ በሚቀጭ ውሃ ላይ ማክራኒ ወይም ትንሽ ማይኪድ ማዘጋጀት. በሞቀ ውሃ ውስጥ ያፈስሱ እና ያጠጡ. ወደ ውጭ አዙሩ.
- የሙቀት መስኪያ እስከ 350 F.
- ከ 2 ½ እስከ 3 ሳር ሰቄ ማቀዝቀዣ ድስት ወይንም ቧንቧ በማያስገባ ዱቄት አማካኝነት ቅባት ይጥረጉ.
- በትልቅ ጠርሙስ ላይ የቡና ሽንኩርት ቀለም ያለው ቡናማ ቀለምን በማሰላሰልና በመበጠልና ሽንኩርት እስኪለቀቀ ድረስ ይሸፍናል.
- በሬን ፔፐን ፔጁን መጨመርና ስጋ ጡት እስኪያልቅ ድረስ ማብሰሉን ይቀጥሉ.
- ነጭ ሽንኩርት እና ታኮን ማለትን ይክፈቱ እና ለ 1 ደቂቃ ተጨማሪ ያብሱ.
- ስፖን, የቲማቲም ልኬት, የዳሪክ ቲማቲም እና ከኩሽኑ ግማሽ ላይ ይግቡ. እስኪቀላቀል እና እስኪፈስ ድረስ ያብሱ, ያብሱ.
- የተረፈውን ማኮሮና ማንኪያ ወደተዘጋጀ ማዘጋጀት በቀሪው ቀሚስ እና ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች መጋገር, ወይም ደግሞ ካፋው ቡቢ እና እስኪያልቅ እስኪቀላቀለ ድረስ.
ማሳሰቢያ: በቀኑ ውስጥ መሸፈኛ እና ማቀዝቀዣ ውስጥ ካስገባዎ, የጣሪያውን ሙቀት ለማሞቅ ተጨማሪ ጊዜ ይፍጠሩ.
ከ 6 እስከ 8 ያገለግላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 501 |
| ድምር | 28 ግ |
| የተበላው ድካም | 16 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 9 ግ |
| ኮሌስትሮል | 116 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 466 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 26 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 38 ግ |