በጣም ቆንጆ, በጣም ጣፋጭ, እና በጣም የሚያረካ አንድ ጎድጓዳ ሳረት ያለው አንድ ነገር አለ. በተለይም በሻይ ቀን ወይም በክረምት ቀን ሻይ እየቆራረጠ እና ባቄላ በጣፍ ይበላል? ከትከሻ ውጭ ያለ ጥሩነት ጥሩነት.
ይህንን ምግብ እንደ አንድ ጎን ጣዕም ብቻ ነበር ነገር ግን ዋናው ምግብ እንደ ዋና ምግብዬ አንድ ቀን ቀዝቃዛ ቀን ነበር. በፕላስቲክ የታሸጉ ምግቦች ጥቂት ቀለል ያሉ ምግቦች እና ሠላሳ ደቂቃዎች ቆይቶ, ከፕሮቲን የተጨመቀ ጣፋጭ ያለ ጣፋጭ ምግብ ነው.
አዲስ የወይራ ዘቢና የቼሪ ቲማቲም በሚጣፍጥ ነጭ ሽንኩርት እና በወይራ ዘይት ይቀለበሳሉ. ታላቁ የሰሜን ምግቦች ከአትክልት ቅጠሎች ጋር ተጨምሮ ወደ ጣፋጭ ምግቦች ይቀንሳል. ለቀማሽ ውበት ቀይ የፔምፊክ ጥራጥሬዎች እና ለስላሳ ክሬም አዲስ የተጠበሰ ፓርማሲያን አይብ ይጨመረዋል.
ለአንድ ሰሃን ምሳ ወይም እራት አንድ ትልቅ ጎድጓዳ ሳህኖች በብስለት የተቀመመ የሆቴል ጣፋጭ ምግብ አድርገው ያገለግሉት. በሌላ መንገድ ደግሞ የተጠበሰ ዶሮ, ስቴክ ወይም ሳልሞንም እንኳን እንደ ምቾት ጎኖች ያገለግላል.
ታላላቅ የሰሜን ምግቦች በብዛት አያገኙም? ይልቁንስ የካንሊኒ ፍሬዎችን ይጠቀሙ. ለዚህ ምግብ ለማንኛውም ለእንደዚህ አይነት እምቅ ማራባት ለህፃኑ ስፒች ትራንስ መቀላጠልም ትችላላችሁ.
በብሬቱ ስሜት? በእንዲህ ዓይነቱ የእንስት ምድጃ ላይ የሾለ እንቁላል ይጨምሩ. በእርግጥ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩንታል ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት
- 1 ክታብል ነጭ ሽንኩርት
- 2 ኩባያ አዲስ ትኩስ ስፒንችላ
- 1/4 ስኒ
- ከግላይን ነፃ የሆነ የአትክልት ብስኩት
- 15.5 ኦው
- ትልቁ የሰሜን ምግቦች, የተጣራ እና የተጣራ
- 1 ኩባያ ጥፍሮች የቼሪ ቲማቲም
- አዲስ የተጣራ የፖምሳያን አይብ 1/4 ብር
- 1/4 ሳምፕ ቀይ የፔምፊክ ጥፍሮች
- ጨው እና ፔፐር, ለመብላት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ሙጫ ውስጥ, ሙቀቱን የወይራ ዘይትን በከፍተኛ ሙቀቱ ሙቀት ውስጥ ያስቀምጡ. የተቀነሰለትን ሽንኩርት አክል እና ከ 30 ሰከንዶች እስከ 1 ደቂቃ ድረስ ቅባት እስኪደርቅ ድረስ.
- የህፃኑን ስፒናች እና የአትክልት ብሩሽ አክል. ስለጥላቱ ያህል እስኪጠሉ ድረስ, እስከ 3-4 ደቂቃዎች ድረስ.
- የተረፈውን እና የተጣራውን ታላቁ የሰሜን ባራን በሾላ የቲማቲም ቲማቲም ጎድጓዳ ሣጥኑ ውስጥ ይጨምሩ. ቲማቲም እስኪነቃ እስከሚዘጋጅበት ጊዜ ድረስ ለ 3-4 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና ፈሳሽ መቀነስ እና ማባከን ይጀምራሉ.
- ቀይ የፔፐር እጢዎችን እና አዲስ የተጠበሰ ፓርማሲያን አይብ አክል. ለማጣመር ይንቃ. በጨውና ፔፐር ለመምረት ወቅታዊ
- ከተፈለገ ተጨማሪ የፖማሪስያን አይብ ይለውጡ. እንደ ኩሽኝ ምግብ ወይም እንደ ደረት ዋና ምግብ ያቅርቡ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎን, ዕቃዎችዎ, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መሰየሚያዎችን ያንብቡ - ሁሉም ምርቶች እኩል ናቸው የሚባሉ አይደሉም. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 499 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 3 ግ |
| ኮሌስትሮል | 4 ሚ |
| ሶዲየም | 277 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 84 ግ |
| Dietary fiber | 23 ግ |
| ፕሮቲን | 30 ግ |