አክል, ልክ በቤት ኬክ ውስጥ ምንም ነገር የለም. አንድ ምግብ ለማብሰል እስካልሆኑ ድረስ, በቤትዎ ውስጥ ሁልጊዜ የሚበዛ ኩኪዎችን ሙሉ ቀን እንዲበሉ አይፈልጉም (ወይም ሁለቱንም ምግብ የሚበላው እኔ ብቻ ነው?). ይህን 4 ቀላል ኩኪዎችን (ፍራሾችን) ያቀረብን ይህን በቀላሉ የኦቾሎኒ ኩኪ አሰራርን ፈጥሬያለሁ - በኩኪ ኩርፊያ እምብዛም አትሸነፉም ነገር ግን አንድ ወይም ሁለት ብቻ ከመረጡ የበለጠ እርካታ ይሰማችኋል. ምክንያቱም አንድ ኩኪ ብቻ ማቆም የሚችለው? እንደ አንድ የእንቁላል ክፍል የሚጠቀሙት ለስኳን የተዘጋጁ ምግቦች እነዚህ ምግቦች በአሳማው ትንሽ ጎድጓዳ ውስጥ አንድ እንቁላል ይይዛሉ. በመቀጠልም በጠረጴዛው ላይ ለሠርጉኑ ይለግሱ. የተቀረው ድፍን እንቁላል በኋላ ላይ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/4 የጣር ትልቅ ቅቤ (ለስላሳ)
- 1/4 ስኳር ስኳር (ጥራጥሬድ)
- 2 ጠርሙስ እንቁላል (ጭልፋ, የጭውውት ማስታወሻ ይመልከቱ, ወይም
- የእንቁላል ምትክ )
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ቫኒላ ጨው
- ቅባት: - የባህር ጨው ወይም ስኳር ያለው ስኳር ለመርጨት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ምድጃውን እስከ 350 ዲግሪ ፋራናይት.
2. የፓኬይን ወረቀት በሉጫጭ ወረቀቶች ውስጥ በማስገባት ያስቀምጡ (ይህ የኩኪ ጠርዝ እንዳይቃጠል ያግዛል).
3. በትንሽ ሳህን ውስጥ የኦቾሎኒ ቅቤ, ስኳር, እንቁላል, እና ቫኒላ ይጨምሩበት. ከመደባለቀ ወይም ከስፖንጅ ጋር እስኪቀላቀል ድረስ ይደባለቁ.
4. የኩኪዎችን ሊጥ በ 4 እኩል ኳሶች መዝዞ ማውጣት. ከ 1 እስከ 2 ኢንች ርቀት በተዘጋጀ ማቅለጫ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ. ሹካን በመጠቀም ኩኪስ-ስኩዌይን (ኩኪስ) በኩኪ ለማዘጋጀት ወደ ኩኪስ ዉሃ ይጫኑ. ከተፈለገ በኩኪ አናት ላይ ጥቂት ጥቁር ጨው ወይም ስኳር ይጨምሩ. በ 12 ደቂቃዎች ውስጥ እስከሚሞክር ድረስ እና እስከ ወርቃማው ድረስ በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ይቅቡት.
5. ምድጃውን ከመጋገሪያው ላይ ያስወግዱ እና ኩኪዎች እስኪያቃቅሉ ድረስ በጋ መጋለቢያዉን እንዲቆዩ ያድርጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 312 |
| ድምር | 18 ግ |
| የተበላው ድካም | 3 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 8 ግ |
| ኮሌስትሮል | 57 ሚሜ |
| ሶዲየም | 171 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 33 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 9 ግ |