ከተመሳሳይ ፓስታ ቅባት ሰልች አለመውደድ? ከፍተኛ የአየር ለውጥ ለማድረግ ይህን የአርኮክሶ እና የ tortellini ቅጂ ይሞክሩ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓኮ / 8 አውንስድ ካሮት ቶርቲኒኒ
- 1 ፓኮ / 8 አውንስ ስፒንችል ቱርሊኒ
- 1/3 የብር ጽዋ ቀይ የወይን ጠጅ
- 2/3 ኩባያ ተጨማሪ-ቨርጅን የወይራ ዘይት
- 2 ኩፋናቀን ሽንኩርት (በጥሩ ሁኔታ የተቀበረ)
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጃ
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው (kosher, ወይም መቅመስ)
- አማራጭ: 1/4 የሻይ ማንኪያ የተደባለቀ ቀይ የፔንች ቀለም
- 2 ሳንቲሞች / 20 ኦንዝ የአርቲስኬቶች ልብሶች (የተረጨ እና የተከፈለ)
- 1 መካከለኛ ቀይ ቀለም ገመድ (
- የተደላደለ እና የዳሰሰ )
- 1 ቡ
- ታንኳ (ቅጠሎች)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. አንድ ሰሃን የጨው ውሃን በሳጥኑ ይዛችሁ ወደ ቡና ያመጣሉ. ከወደቃው ውሃ ማጠባጠብ, እንደገና ማጠጣት.
2. በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ የወይራ ዘይቱን, ሆምጣጤን, ነጭ ሽንኩርት, ጨው, ፔሩ እና የተቀበሩ ፔፐር ጥፍሮች ይጠቀማሉ. ድሪልኒኒን ከሶስቱ ቅርጫቶች, ደወሎች እና ባቄላ ጋር በደንብ ይደባለቁ.
3. ከማገልገልዎ በፊት 1 ሰዓት ይሸፍኑ እና ማቀዝቀዣ ያስቀምጡ.
ለማገልገል, ድብልቁን ይለጥቅና ጣዕምዎን ይለውጡ እና የሽያጭውን ሁኔታ ያስተካክሉት.
የምግብ ማስታወሻዎች እና ጠቃሚ ምክሮች
• ከ 1 ትናንሽ በረዶ ወይም ትኩስ ስዕሊኒኒ 1 ፓውንድ መቀየር ይችላሉ, ግን ለዚህ ሰላጣ ደረቅ ስራ በጣም የተሻሉ ናቸው.
• ስፕሌቱ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 3 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ አየር ማጠራቀም ይችላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 322 |
| ድምር | 27 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 16 ግ |
| ኮሌስትሮል | 27 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 531 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 12 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |