አርቲክቼ እና ቶርቴሊሊኒ ፓስታ ሰላጣ

ከተመሳሳይ ፓስታ ቅባት ሰልች አለመውደድ? ከፍተኛ የአየር ለውጥ ለማድረግ ይህን የአርኮክሶ እና የ tortellini ቅጂ ይሞክሩ.

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. አንድ ሰሃን የጨው ውሃን በሳጥኑ ይዛችሁ ወደ ቡና ያመጣሉ. ከወደቃው ውሃ ማጠባጠብ, እንደገና ማጠጣት.

2. በአንድ ትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ የወይራ ዘይቱን, ሆምጣጤን, ነጭ ሽንኩርት, ጨው, ፔሩ እና የተቀበሩ ፔፐር ጥፍሮች ይጠቀማሉ. ድሪልኒኒን ከሶስቱ ቅርጫቶች, ደወሎች እና ባቄላ ጋር በደንብ ይደባለቁ.

3. ከማገልገልዎ በፊት 1 ሰዓት ይሸፍኑ እና ማቀዝቀዣ ያስቀምጡ.

ለማገልገል, ድብልቁን ይለጥቅና ጣዕምዎን ይለውጡ እና የሽያጭውን ሁኔታ ያስተካክሉት.

የምግብ ማስታወሻዎች እና ጠቃሚ ምክሮች

• ከ 1 ትናንሽ በረዶ ወይም ትኩስ ስዕሊኒኒ 1 ፓውንድ መቀየር ይችላሉ, ግን ለዚህ ሰላጣ ደረቅ ስራ በጣም የተሻሉ ናቸው.

• ስፕሌቱ በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 3 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ አየር ማጠራቀም ይችላል.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 322
ድምር 27 ግ
የተበላው ድካም 8 ግ
ያልተበላሸ ስብ 16 ግ
ኮሌስትሮል 27 ሚ.ግ.
ሶዲየም 531 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 12 ግ
Dietary fiber 3 ግ
ፕሮቲን 11 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)