ቺሊ እና ብራውን ስኳር የተሸፈነ ፋይልን ሜገን

ይሄ ፈታኝ , ጣዕም ያለው የፎረም ማቅለጫ ፍጥነት እና ቀላል መንገድ ነው. ቀላልው ቅቤ የሸክላውን ጣዕም ያጎላታል, ከቡድ ቡና ስስ ጣፋጭ ጣፋጭ ጣዕም ጋር በማጣጣም ጥሩ ጣዕም ይሰጠዋል.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 4 የፎር ወቅር, 1 1/2 ኢንች ውፍረት
• 2 የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊሌ) ክኒል ዱቄት
• 2 የሻይ ማንኪያ (10 ሚሊ) ሙሙኒ መሬት
• 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሜል) ፓፒካ
• 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ) ጎመንት ዱቄት
• 1 ½ የሻይ ማንኪያ (7.5 ሜ ኤል) ቡናማ ስኳር
• 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ) ጥቁር ፔሬ
• 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊሌ) የባህር ጨው

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ደረቅ ነገሮችን በአንድ ትንሽ ጎድጓዳ ውስጥ ያስቀምጡ እና በአንድ ላይ ይቀላቅሉ. በእያንዳንዱ የቆዳ ጣፋጭ ቅመማ ቅመሞች ቅባት ቀቡ. E ያንዳንዱ ስቴክ በ A ልጋው ላይ ጥሩ መጠን E ንዳለው ያረጋግጡ. ጣፋጭ ምግቦችን በቀዝቃዛ ማቅለጫ ጠርሙስና በ 15 እና በ 30 ደቂቃ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.

2. መካከለኛ ከፍታ ላለው ሙቀት ቅመም ይቅት. በእስለሌቱ ላይ ስቴክ ቦታ ያስቀምጡ እና በእያንዳንዱ አቅጣጫ ከ 5 እስከ 6 ደቂቃ ምግብ ያበስላሉ. የእንሸራታቾት ጣፋጭ ምግቦች በሚፈልጉበት ጊዜ ሙቀትን ያስወግዱ እና ያገለግላሉ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	298
ድምር	18 ግ
የተበላው ድካም	7 ግ
ያልተበላሸ ስብ	8 ግ
ኮሌስትሮል	101 ሚ.ግ.
ሶዲየም	679 mg
ካርቦሃይድሬት	4 ግ
Dietary fiber	1 ግ
ፕሮቲን	28 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)