ቸኮሌት የሚከሰትበት ሙዝ ምሽት ላይ የሽያጭ ምሰሶዎች የሽያጭ ነገር ግን አሳዛኝ የቁርባን ምግብ ናቸው! የሚያስፈልግዎት ነገር ሁሉ የድሮው የዝምግብ, የካካዋ ድፍድ, ወተት, የሜፕል ሽሮፕ እና ሙዝ ናቸው. ይህ ከሳምንት በፊት የሳምንት ቁርስዎች ለማዘጋጀት ታላቅ የምግብ አሰራር ዘዴ ነው! ይህንን ምግብ በቀላሉ ለማምረት, ለማደግ ሶስት ጊዜ ወይንም አራት ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ! በመላው ቤተሰብ ላይ እየሄዱ ቁርስን ለመፈፀም ምርጥ ነው!
የጣሊያን ስጋ ጣሊያን , የኦሽሜል ወይም የምሳ ዘጠኝ ኩኪ ስሪት የሆነ ጣፋጭ ምግቦች ናቸው. ምሽት ላይ አሞራዎች እነዚህን ጥርስ የተሞሉ ጥፍሮች ለማዘጋጀት ቀላሉ መንገድ ናቸው!
ከ1-ደቂቃ የዝንብ ጥቃቅን ይልቅ ከመጠን በላይ የተዘጋጁ ድሬዳኖችን መጠቀም እመርጣለሁ. አንድ ደቂቃ የዝንብ ጥፍጥዎችን ከተጠቀሙ በጣም ጥቂት ጊዜ "እንዲደረጉ" ያስፈልጋል. በጣም ማቀዝቀዣ ውስጥ ከተቀመጡ በጣም የተዋኛቸው ይሆናሉ, ስለዚህ ያላችሁት ሁሉ ካለ ተጠንቀቁ!
ለሜፐር ሽሮው መደበኛውን ስኳር ወይም አልቫርትን ለመተካት ይችላሉ. የሜፕል ሲፕን ጣዕም እወዳለው እና በትንሽ ሁኔታ የተጣራ ነው. በከተማችን ውስጥ የእርሻ ወተትን እወዳለታለሁ. ሆኖም ግን ኮኮናት, አኩሪ አተር, ወይም የአልሞንድ ወተት እየተጠቀሙ ከሆነ የሜፕሌት ሽትን መጠቀም ከፈለጉ በአትረፈረፈ አትጠቀሙ. የተጣራ ወተት የሚጠቀሙ ከሆነ አነስተኛ የሜፕሊም ሽቶ ያስፈልግዎታል!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3/4 የጣዕ ወተት (የሊቁ, የአልሞንድ, የኮኮናት, ወይም አኩሪ አተር)
- 3/4 የሽቦ ቅዝቃዜ የተሰሩ የድሮ ጣፋጭ ምግቦች (1 ደቂቃ ወይም ፈጣን ምግብ ማብሰያን ያስወግዱ)
- 2 የሻይ ማንኪያ ኮኮዋ ዱቄት
- 2 የሻይ ማንኪስ የሜፕል ሽሮፕ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ሻጋታ
- ጨው ጨርቅ
- 1 ኩባያ የቸኮሌት ቺፕስ
- የአንድ ሙዝ 1/2 ሰት የተሰራ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ይህን የእንቁላል አዘገጃጀት መመሪያ ማዘጋጀት, ማከማቸት እና ማገልገል እጅግ በጣም ቀላል ነው.
- ወተትን, የኮኮዋ ዱቄት, የሜፕል ሲሮፒን, የቫኒላ ጨው እና ጨው በቦርሳ ወይም በሌላ አየር ማቀዝቀዣ መያዣ ውስጥ ይንጠፏቱ.
- አፎቹን በማከል እና ሙሉ በሙሉ እስኪቀላቀሉ ድረስ ይንቃፉ. የኮኮዋ ዱቄት ለመቀላቀል ትንሽ ቅርበት ሊኖረው ይችላል, ተነሳሽነት ይቀጥሉ! ድብድብ ሲጨርሱ ክዳንዎን በእቃው ላይ ያስቀምጡ!
- እቃውን በማቀዝቀዣው ውስጥ ቢያንስ ለ 5 ሰዓታት እና በአንድ ጀምበር ይቁሙ. በጠዋት ለመሄድ ሙሉ ለሙሉ ይለቀቅና ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ይሆናል. የምትወጂው ብትወጂው ደስ ይልሽ ይሆናል, ግን ጣፋጭ ቅዝቃዜ ስለሚቀይር እና ምንም ዓይነት ምግብ እንዳይበላሽ ነው.
- የተሰራውን የሙዝ ቅጠል እና ቸኮሌት ቺፕስ እስከ ጣፋጭ አናት ድረስ ይጨምሩ እና ይደሰቱ!
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1370 |
| ድምር | 64 ግ |
| የተበላው ድካም | 40 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 14 ግ |
| ኮሌስትሮል | 6 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 381 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 174 ግ |
| Dietary fiber | 29 ግ |
| ፕሮቲን | 29 ግ |