ይህ የተሸፈኑ የጨዋማ አልባሳት ቀላል የቲማቲም ሾርባ ቅመማ ቅመሞች እና ቅመማ ቅመም ናቸው.
ይህ የጨዋማ ልብስ መቼት መጀመሪያ ሲፈጠር እርግጠኛ አይደለሁም, ግን በ 1970 ዎቹ ውስጥ ተወዳጅ አልባ አለባበስ እንደሆነ አውቃለሁ.
ተመልከት
ፈረንሳይኛ ሁለት አለባበስ
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3/4 ስኒ ግራድድ ስኳር
- 1 ኩባያ የአትክልት ዘይት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ገመድ ፓፒካ
- 1 ቲማቲም ሾርባ, ያልዳበረ
- 1/3 የሻይ ማንኪያ ኮምጣጤ
- 1 ትንሽ ሽንኩርት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ዋርኮስተር ሰም ቀቅለ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጀር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በተቀላጠጠበት እና በሂደቱ ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች ያሟጋሉ, እስከ ምቹ እና በደንብ ከተዋሃዱ ጋር ያመሳስሉ.
- በማቀዝቀዣ ውስጥ በጥብቅ በተሸፈነ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያስቀምጡ.
- እስከ 3 ½ ኩባኒዎችን, ወይም 28 ውሀዎችን ወይም 2 በሾርባ ይሠራል.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 95 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 2 ሚ |
| ካርቦሃይድሬት | 6 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 0 ግ |