የጣዕም እርሾ, እርሾ እና ውሃ በመጠቀም ለቤት የተዘጋጀ የፒዛ dቄጥ ቀላል የቪጋን ምግብ. በእጅዎ ብዙ የበሰለ ጣዕም ካለዎት, የፒዛ ክሬክን (ዴንች ክሬቲቭ) ለማንጠቀም ጥሩ መንገድ ነው.
ይህ የምግብ አሰራር ሁለት ትላልቅ 18 ኢንች ስስ-ጥጥሮች ወይም 2 ጥቃቅን 12-ኢንች የተሸፈኑ ፒሳዎችን ያደርገዋል.
የፒዝ የበቀለ ቅርጫት የምግብ አሰራር ጉብኝት የስንዴ እህል ኩባንያ.
ለመሞከር ተጨማሪ የቤት ውስጥ የዳቦ አሠሪዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 የሽታ ሙቀት (ሞቅ ያልሳሉ) ውሃ
- 1 ¾ ኩባያ ንቁ ደረቅ እርሾ
- 1 ሳንቲም ስኳር
- አንድ ግማሽ ኩባያ
- ከ 2 / 3/4 እስከ 3 1/4 ኩባያ ዱቄት, የተከፈለ
- 1 በጠርሙስ የአትክልት ዘይት
- 1 ½ የሻይ ማንኪያ ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የሙቀት መስጫ ማሞቂያ እስከ 425 ኤፍ.
- በመጠጥ መካከለኛ ክፍል ውስጥ ውሃ, እርሾ, ስኳር, የበቆሎ እና 1 ¾ ኩባያ ዱቄት ይጠቀማሉ. በደንብ ድብልቅ. 5 ደቂቃዎች እረፍት.
- ኳስ ለመሥራት ዘይት, ጨው እና በቂ ዱቄት ይጨምሩ. ካሜራውን እንደ አስፈላጊነቱ ከ 3 እስከ 5 ደቂቃዎች ወይም በደንብ ካልተያያዘ.
- በሚጣጣጥጥ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ወይም በፕላስቲክ በተሸፈነው ፕላስቲክ ውስጥ ያስቀምጡ. 15 ደቂቃዎች እንዲቀር ያድርጉ. (ይህ ሙሉ ቀን ማቀዝቀዣ ሊሆን ይችላል.)
- ለስላሳ የፒሳ ስኳር በሸክላ ማብሰያ. የብረት ብስክሌት, የድንጋይ ውስጠኛ የፒስ ምግቦች, መደበኛ የፒዛ ሳህኖች ወይም የኩኪ ገጽ.
- ጣፋጩን በግማሽ ይከፋፍሉ እና የ pizza ስስትን ለመሙላት ይሽከረክራሉ, ወይም በመጋገሪያ ላይ ትንሽ ጠርዜ በማድረግ ይለጥፉ. ለ 8 ደቂቃ ያህል የፑሪክ ቀዳዳዎች በጡብ ውስጥ እና በሳቁ. (ያመረጠው ቢጫው ግን ቡናማ አይደለም.) በተወዳጅ ነገሮችዎ ውስጥ ራስዎ ከላይ.
- ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ዴረስ ቡና ስዴር ወይም ቡዴን ቡናማ እስኪሆን ዴረስ.
የአመጋገብ መረጃ
በእያንዳንዱ 8 ሳንቲም የተከፋፈለው እያንዳንዱ ክፍል 178 ካሎሪ, 5 ግራም ፕሮቲን, 35 ግራም ካርቦሃይድሬቶች, 1 ግራም ፋይበር, 2 ግራም ጥሬ (0 ጋት የተሞላ), 0 ሚሊግራም ኮሌስትሮል, 75 ማጂግራም ፎልደር, 2 ሚሊግራም ብረት እና 351 ሚሊግራም ሶዲየስ ይሰጣል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 45 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 89 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |