ይህ ቀላል የጋም አሰራር ለትንሽ ዝግጅቶች ለመዘጋጀት ቀላል ቢሆንም ለተወደዱ ስብሰባዎች የሚጣፍጥ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ወፍ, ከ 4 እስከ 6 ፓውንድ (1.8 እስከ 2.7 ኪ.ግ), አስቀድሞ ተካቷል
- 1 ኩባያ (240 ሚሊ) ቡናማ ስኳር
- 1/4 ኩባያ (60 ሚ.ሊ.) የሎሚ ጭማቂ
- 1/4 ስኒ (60 ሚ.ኤል.) ቀማሚዎች ያዘጋጁ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ (2.5 ሚ.ሌ.) የመሬት ሽንኩርት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ለሙሉ ሙቀት ጥንቅር ያድርጉ. ቡናማ ስኳር, ድንች, ፈረሰኛ እና የሎሚ ጭማቂ በትንሽ ሳህን ያጣምሩ.
2. ወፍራጣቂ ቅባት ይቀቡ. በብርሀን, ሽፋኑ, እና ለ 1 ሰዓት ምግብ ለማብሰል ይፍቀዱ, በማብሰያ ሂደቱ ውስጥ በየ 15 ደቂቃዎች መቀቀልዎን ያረጋግጡ. ለማቃጠል ተመልከት. ድብልቅ ጥቁር ቡናማ (ቡናማ ቀለም), በጋም ላይ የሚንጠለጠል ብስባሽ ቅርፊት መፍጠር አለበት. አንዴ ይህ ከተሳካ ከጊሮው ውስጥ ውስጡን ያስወግዱ, ለ 5 ደቂቃዎች ያርፉ, ይቁሙ እና ያገለግሉት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 641 |
| ድምር | 28 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 12 ግ |
| ኮሌስትሮል | 221 mg |
| ሶዲየም | 3,949 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 35 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 60 ግ |