ብሉ ባይስ-ዋልጥ ስቴክ

እነዚህ የተጠበሰ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች በሮማሜሪ እና በነጭ ሽንጥ ይረግፋሉ, ከዚያም በሰማያዊ ካይስ እና በኔኖት ላይ ይሸጣሉ. ጣፋጭ ጣፋጭ ጣፋጭ ምጣጥን ለመመገብ በጣም ጥሩ መንገድ. ይህ የምግብ አዘገጃጀት ሳሎናው ሾክ ጥራጥሬዎች ቢያስፈልግ ትናንሽ ነጠብጣብ ጣፋጭ ምግቦችን, የጭራቂ ስቴክዎችን ወይም የፎክስ ካምንን መጠቀም ይቻላል.

ምን እንደሚያስፈልግ

• 2 ከፍተኛ የስፕላግ ቂጣዎች
• 2 አውንስ / 55 ግራም ሰማያዊ አይብ ተደረመሰ
• 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ ሊትር የሙቀት ቅቤ
• 1-2 የሽላጭ ሽንኩርት, የተለጠገ
• 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ሌ.ኤል እርጥብ, በጥጥ የተመሰለ እና በተቆረጠ
• 2 ሳርፍሎች / 15 ሚ.ሌ.ጥ. አዲስ የጠፍጣፍ ቅጠል
• 2 ሳርሻኖች / 10 ሚ.ግ. ሮዘመሪ, ቆርጡ
• 1 1/2 / 7.5 ሚ.ግ. የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1 1/2 / 7.5 ሚ.ግ ግራፍ ጫማ ጥቁር ቡና ቀለም

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ሰማያዊ ዳቦ, ቅቤ, ስተርስ እና 1 የሻይ ማንኪያ የተከተፈ ሮዝመሪን ያጣምሩ. ይሸፍኑ እና ወደ ሌላ ያዙ. በደንብ ድብልቅ. ዎልፎኖችን ያክሉ እና ቅልቅል.

2. ጣፋጭ ምግቦችን በሳጥን ወይም በሳጥን ወይንም በመቁረጥ ሰሌዳ ላይ ያስቀምጡ. በትንሽ ሳህን ውስጥ የቀረው ሮዝሜሪ, የተጨማቀጭ ነጭ ሽንኩርት, ጨው እና በርበሬን ያዋህዱ. ትላልቅ ቁሶችን ከተጠቀሙ 1 1 / 4-1 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው ይጠቀሙ. ፓቲው በወረቀት ፎጣዎች በደረቁ ይደርቅና በዛጎቹ በሁለቱም በኩል የጋራ የጸጉር-ጋሊጅ ድብልቅ ይጠቀሙ.

3. ለከፍተኛ ሙቀት ቀድመው ይሞከሱ. ብሩስ እርስዎ በሚፈልጉበት መልኩ ይመገባል ( ስኒን ስካን ). ጣፋጭ ምግቦች ከተጠናቀቁ በኋላ ከመጋገሪያው ውስጥ ያስወግዱ እና ለ 5 ደቂቃዎች እንዲያርፉ ይፍቀዱላቸው. በሰማያዊ ካስማ-ዎልት ቅልቅል ያገልግሉ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	577
ድምር	45 ግ
የተበላው ድካም	22 ግ
ያልተበላሸ ስብ	12 ግ
ኮሌስትሮል	108 mg
ሶዲየም	2,154 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	28 ግ
Dietary fiber	4 ግ
ፕሮቲን	22 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)