እርሾውን እስካልተነካዎ ድረስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ. በመንጋው ላይ የሚገኘው በቆሎ በተፈጥሯዊ መያዣ (ጋዝ) የሚመጣው ጥርሱን በኩሬው ላይ ለማዞር ቀላል ያደርገዋል.
ለዚህ በቆሎ የተሸፈነ የበቆሎ አሰራር ለደንበራችሁ ዙሪያውን ከመጨፍዎ በፊት ባክኖን በሸንጎና በጃፓንፔ ፔፐር ላይ ለመንጠቅ ይሞክሩ. የቦካው ክርፕስ እና በውስጡ የእንግሊሙ ውስጣዊ ቧንቧዎች. ከእነዚህ የሲጋራ ጭማቂዎች ውስጥ አንዳንዶቹ ወደ ውስጥ ስለሚገቡ በቆሎው ላይ ሲነክሱ ደማቅ ጣፋጭ ጣውላ እና የጃፓንፔ ፔንታ ጣፋጭ ጣፋጭ ሙቀት ያገኛሉ.
ይህ በቆሎ በተሰራው በቆሎ የተሸፈነ በቆሎ በጣም ጥሩ ነው, በራሱ በራሱ ምግብ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 3 ፓውንድ / 1.36 ኪሎግራም
- የቦካ ሳንቲሞች
- 1 ጭልፊት (ቅጠሎች ብቻ)
- 2 ጄሊፔን ፔፐር (በትንሹ የተቆራረጠ)
- 8 ጆሮዎች በቆሎ (ተጣርቶ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ብስክሌት ከድፋይ ወረቀት ጋር ይለጥፉ.
- በኪሳራዎ ላይ 13 -18-ኢንች የሆነ የፓርክ ወረቀት ይቁረጡ እና 6 ወይም 7 እርጎ የጫካ እቃዎችን እርስ በእርስ እርስ በእርስ እርስ በርስ በፍጥነት ተጣብቀው, ከስጋ ከጎን ጎን ጎን ለጎን, የቆሎ ጆሮ በጣም ረጅም ነው. ካባውን በማንሸራተት እና በአንድ ላይ ለመጫን ከትራክቲክ ወረቀቶች ጋር ይሸፍኑ እና በትንሽ ስጋ ከሞላ ጎደል ወይም ትንሽ የሳይት ፓን ይሸፍኑ.
- የሽፋጩን ብጣሽ ወረቀት ያስወግዱ እና ከ 10 እስከ 12 ትናንሽ ቁርጥራጮችን (እዚያው ትላልቅ ቅጠሎችዎን ማፍሰስ ይችላሉ) እና ጥቂት የጃቫፔን ፔፐር ቅቤ.
- በአራት ማዕዘን ግርጌ በኩል 1 የበቆሎ ጆሮ አበርቱ እና በቆሎ ውስጥ የበቆሎውን ይዝጉ. ቢኮን-የተጨመረውን በቆሎ በተዘጋጀ ማቅረቢያ ወረቀት ላይ ያስተላልፉ, በሸክላ ወረቀቱ ላይ በስተቀኝ በኩል በማስቀመጥ ያስተላልፉ.
- በቦካኮን ተረከዙ እስከሚቀሩ ድረስ በቀሪዎቹ 7 የእንጆዎች የእንግሊዙን በቆሎ (ሁለቱንም የብራና ወረቀቶች በመጠቀም) ሂደቱን ይድገሙት. ከፕላስቲክ መጠቅለያ እና ከማቀዝቀዣ ቢያንስ 8 ሰዓት እስከ 24 ሰዓት ድረስ ይሸፍኑ.
- ስጋውን ወደ መካከለኛ ሙቀት ይሞቁ.
- ከፍ ያለ መጋጠሚያ ያለው ትልቅ ግርግር ካለዎት, ቡናውን ለማብሰል ይጠቀሙበት.
- የበቆሎውን ቅባት ከጫካ ሳንቃ ውስጠኛውን ጀርባ ይጀምራል. ሁሉም የቤኪን ቅጠል እና ጥራጥሬ እና ጥራጥሬ (ቺምአሊዝ) እና የበቆሎ ለስላሳ, እስከ 25 እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ እስኪጠግናቸው ድረስ ለባለ አምስት ደቂቃዎች አንድ አራተኛ ቅናሽ ያድርጉ.
- በአማራጭ, በቆሎን የተሸከመውን በቆሎ በቢጣቢ ወረቀት ላይ ተከታትለው እና በ 350 F / 180 C oven ውስጥ ለ 25 እስከ 30 ደቂቃዎች ያበስሉት. ይህ በቆሎ በቆሎ የተሸፈነ በቆሎ በተቃጠለ የሎሚ ክሬማ ይቀርባል.
> የምግብ አዘገጃጀት-ከቤተሰብ እና ጓደኞች ጋር በኩፍ ቤሪን ቮልትግዮ የሚዘጋጅ የምግብ አዘገጃጀት, በተፈቀደው በድጋሚ ታትሟል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1060 |
| ድምር | 70 ግ |
| የተበላው ድካም | 23 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 31 ግ |
| ኮሌስትሮል | 186 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 2,850 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 70 ግ |