ቀስ ብሎ የማቅረቢያ ፐርቸር ሬዲ ሬዲ

ይህ ጥቁር ቅቤ በጣም ደህና ነው, እና ከማቀዝቀያ ኩባንያዎ የሚያገኘው እገዛ ስለሆነ በቤት ውስጥ እምብዛም እንቅስቃሴ አይጠይቅም.

በፎቶው ላይ ይቅበዙ, ወደ አተር ይለውጡ, ወይም ከሸንቁ ጋር በሉስ ከሱቱ ጋር በመብላት ይበሉ!

ምን እንደሚያስፈልግ

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

  1. ቆርቆሮ እና ጥሬውን በእንቁ የፀደቁ ቆዳዎች ውስጥ ስክሌሮይድ ተብለው የሚጠሩ የተዋጣላቸው ስፔል ክፍሎች አለ ምክንያቱም እነሱን ለመምጠጥ ወሳኝ ነው. ጥራጥሬውን መቁጠር የተጠናቀቀለትን ቅቤዎ የተሸፈነ ጨርቅ ይሰጥዎታል.
  2. የተቆረጡትን, የተሸለ ቆርጦችን ከ 1 ኢንች ግርፋማ አይቁረጥ.
  3. የተቆረጡትን ላሚዎች ከውሃ ወይም ጭማቂ, ማር ወይም ስኳር (በማሽከርከር), የሎሚ ጭማቂ እና በዝቅተኛ የማብሰያ ዘይት ያጣምሩ. ለስላሳ እስከሚሸጉ ድረስ በከፍተኛው መቼት ለ 4-5 ሰዓታት ያንብቡ.
  1. እንጆቹን ወደ ማቀጣቀሻ ለማሸጋገር የተገመደ ማንኪያ ይጠቀሙ. በቀስታ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀመጠ ማንኛውንም ፈሳሽ ያስቀምጡ. ወፍራም, ሊሰፋ የሚችል ወጥነት ለመፍጠር ጥቃቅን እቃዎች ብቻ በመጨመር.
  2. ማንኛውንም የቅዝቃዜ ጣውላ ለማንሳት ቢላ ቅጃ, ስኳን, ወይም የንጽህና ጣውላዎችን በመጠቀም በግማሽ ወይም በአራቱ የምርት ማጠቢያ ሳሙና ማጽዳት. በምግብ አናት እና በእያንዳንዱ እንዝስት መካከል 1/2 ኢንች ርቀት ይተው. ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ማቀፊያዎችን ማጽዳት አያስፈልግም. ባለ 2-ዘር መከለያዎችን ይንሸራተቱ. በ 20 ደቂቃ ውስጥ በፈላ ውሃ ላይ መታጠፍ

ልዩነቶች

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች 400
ድምር 1 ግ
የተበላው ድካም 0 ግ
ያልተበላሸ ስብ 0 ግ
ኮሌስትሮል 2 ሚ
ሶዲየም 1,318 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት 80 ግ
Dietary fiber 7 ግ
ፕሮቲን 23 ግ
(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)