ይህ ቀላል, እርሾ ነጻ የሆነ የምግብ አሰራር አሰራር ከማር ማርሻል ክብረ በዓሉ በኋላ ማለዳውን አንድ ላይ ለማፍለጥ ነው. ለተጨማሪ እውነታ, በታዋቂው ካፌ ዱ ሙንጌ ላይ እንደሚሰሩ እና ለቁሉ ቁርስ ለመብላት ጥቁር ወይን ጠጅ - ቡና መጠጥ ወይም ኮከ ጣዕም ማከል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስኒ ቅቤ
- 1 ኩባያ ውሃ
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1 ኩባያ
- ሁሉም-ፍራሽ ዱቄት
- 4 እንቁላል
- 3 የጠረጴዛዎች ኮምጣጣይ ስኳር
- ነዳጅ (ለበረሃ ቅጠሎች)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በትንሽ መካከሌ ውስጥ ቅቤን በውሀ ውስጥ ቀሇጠው. ጨው እና ዱቄት ጨምሩ, እና የሚያጣብቅ ፓት እስኪፈጠር ድረስ ያሳድጉ. ፓኬቱ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በእያንዳንዱ እንቁላሎቹ ላይ መታገል.
ዘይቱን ወደ 375F ያጋግሩ. ለስድስት ደቂቃዎች ያህል በቆርቆሮ ጣፋጭ የበሰለ ጣፋጭ ጥፍጥፍ ስኳር. የሚከናወኑት እኩል ሆነው ሲቆሙ, በእያንዳንዱ በኩል ወርቃማ ቀለም ያላቸው ናቸው. በንጹህ የኩስኩስ ፎጣ ለጥቂት ደቂቃዎች ጎርፉዋቸው እና በጋማው ከስኳር አቧራ ያጠራቅሙ.
ይህ የምግብ አሰራር የምግብ አሰራር ከ 28 እስከ 32 ፍራፍሬዎችን ያበቃል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 51 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 34 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 55 ሚ. ግራ |
| ካርቦሃይድሬት | 3 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |