ስፓይተቲ የቀዘቀዘ ስጋ ከጠንካራ አፈር ስጋ እና እንጉዳይ እና የፖርማስያን አይብ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ፓውንድ ዘመናዊ የከብት እቃ
- 1 ኩንሽማ ሽንኩርት (የተቆረጠ)
- 2 14.5 ኦን ካንዶች የተመሰቃቁ ቲማቲም
- 1 6-ኦውን አውታር
- የቲማቲም ድልህ
- 8 ኦውንስ እንጉዳዮች (የተሰራ)
- ለመብላት ጨውና ርበጥ
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጅራጋ (ወይም መቅመስ)
- 1/4 የሻይ ማንኪያ አሳን (ወይም መቅመስ)
- ½ የሻይ ማንኪያ ጠብቅ ሽንኩርት (ወይም መቅመስ)
- 1 አረንጓዴ ኮምፔ (በሾክሶች የተቆራረጠ)
- 1 ፓውንድ ስፓይቴ (ማብሰል እና ፈሳሽ)
- የተደመመ ፐርማዝ አይብ (ለማገልገል)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በደች ከደችኛው የእንቁላል ወይም በሳን የተሸከመ ቡና ውስጥ , ቡኒ ቀለም ያለው የከብት ስጋ ከከንቹ ሽንኩርት ጋር.
- ቲማቲምን, የቲማቲም ፓቼን, እንጉዳዮችን, እና እንክብሎችን ይጨምሩ.
- ለ 45 ደቂቃዎች ይሸፍኑት.
- አረንጓዴ ፔፐር ቅጠሎችን አክል. ለ 15 ደቂቃዎች ያህል ፈዛዛ.
- ጣፋጭ ስፓጌቲን ያርቁትና የፓርማሲያን አይብ ያስተላልፉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 370 |
| ድምር | 9 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 67 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 226 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 40 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 32 ግ |