ይሄ በቀላሉ ቀላል ጣፋጭ ምቾት ካስፈለገው ቀላል እና ርካሽ ንክሻ ሲፈልጉ ማገልገል ጥሩ ነው. እነዚህ ጥራጥሬዎች በመድሃ ዱቄት, በስፖንኬ እና በስምቢያ በመጠቅለል ይሠራሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 24 ስሊዎች ሰሊማ (በቀጭን የተሸፈኑ, ሰሊማው ትላልቅ ዲያሜትር, የተሻለ)
- 4 ኦኖች ተቀርጾ ክሬም
- 24 ጥንቸሎች (ወይም
- ቅጠል ቅጠል, የተጣራ እና የተሸፈነ ደረቅ)
- 24 የዳቦ እንጨቶች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- እያንዳንዱን የስሚን ሰሪን በኩሬ አይብ በሻይ ማንኪያ ሰፍጡት. በእንጥቡ መሃከል አንድ ስፒምች ቅጠል ያስቀምጡ.
- የሳምሶን ጫፍ ጫፍ በሳሚኒ ቅጠሉ ጫፍ ላይ አስቀምጠው እና በጥብቅ ይንከባለል. ደጋግመው ይለማመዱ እና የሳማ-ፓምፕን በማጠፊያ መደርደሪያ ላይ ይትከሉ. ወዲያውኑ ያገለግላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 37 |
| ድምር | 3 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 7 mg |
| ሶዲየም | 99 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 2 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |