በተለይ ልጆች እነዚህን ጣፋጭ የቬጀቴሪያን ምግቦች በ አናናሎች ይወዳሉ, እና እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል በጣም ትወዳላችሁ! ለተጨማሪ ዕፅዋትና የፕሮቲን ፕሮቲን ውስጠኛ የሆነ የቬጀቴሪያን አስቂኝ የስጋ ፍራፍሬን መጨመር ይችላሉ, ወይም, ለተወሰኑ የቬጀቴሪያን ባቄላዎች እና በአናኔል ፍራፍሬዎች ላይ የተወሰነ ጭማቂ ውሻዎችን ይጨምሩ!
ይህ በጣም የተጠለፉ ጣዕመ ምግቦች ሙሉ ለቤት ይሠራሉ ብለው እንዲሰማቸው ስለሚያደርጉ, ይህ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው, ግን በእርግጠኝነት ደረቅ ፍሬዎችን ማብሰል ሁልጊዜ ትንሽ ጣዕም ይሰጣችኋል. ከአናያን ጋር ተመሳሳይ. ማጠራቀሚያ በጣም ምቹ ነው, ነገር ግን አዲስ አናናቢል ማግኘት ከቻሉ, በዚህ ምግብ ውስጥ ይሞክሩት.
እነዚህ አናም የሚጣበጥ ባቄላ በቬጀቴሪያን ሽርሽር ወይም በቪጋን ፑል ሉክ ምቹ እና ለብዙ ሰዎች አለርጂዎች እና በልዩ ምግቦች ላይ ደህና ናቸው. የምግብ አሰራጫው ቬጀቴሪያን እና ቪጋን , ከግሎት-ነጻ, እንዲሁም ደግሞ ከጥሩ ነፃ ነው. ምንም ተጨማሪ ስብ የለም, ነገር ግን ባቄሎች በተፈጥሯቸው ትንሽ (አነስተኛ), ስብ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ የአትክልት ዘቢብ
- 3 ኩባያ የባህር ኃይል ጥራጥሬ ወይም ተጣጣቂ ቡና, ቀድሞ የተጠራቀመ ወይንም ከካይ
- 1/2 ኩባያ ketchup
- 3/4 ኩባያ የባርብኪካዊ ኩብ
- 1 ቶን ቡናማ ስኳር
- 1 ሳርፍ ሰናፍድ ዱቄት
- 1 12 ኦውንዴን ሊመረጥ የሚችል አናም ሊፈስ ይችላል
- 1/2 ጨው ጨው
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
ማቀዝቀዣ ምድጃ እስከ 350 ዲግሪ.ሁሉንም ምግቦች በጥሩ ሁኔታ ያጣምሩ እና ከዚያም በትልቅ ካፋን ወይም ከመጋገሪያ ምግብ ይቅጠሩ.
ዳቦ መጋገር, ለ 1 ሰዓት, ወይንም እስኪቀነሱ እስኪነሱ ድረስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 462 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 885 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 92 ግ |
| Dietary fiber | 20 ግ |
| ፕሮቲን | 23 ግ |