በስኳር ነጻ ለመሆን የማይቻሉ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. አንድ ትንሽ የፈጠራ አስተሳሰብ, ሙሉ ለሙሉ ብዙ ሙከራዎች እና እነሱን ለስኳን, ለባሕላዊ ባህላዊ ግኝት ማወዳደር ብዙውን ጊዜ ፍትሃዊ አይደለም. ከበርካታ አመታት ስኳር በነፃ ከረዥም አመት በኋላ, አሁን 11 አመቴዎች, የእኔ ጣፋጭ ባዶዎች ተለውጠዋል. እኔ በራሴ ምንም አላስተዋልም ወይም በምኖርባቸው የምግባቸው ጥምጣቶች መካከል ያለውን ልዩነት እና ከተዝናኑ ጣፋጭ ምግቦች ወይም ከሚዝናኑባቸው ስኳር መያዣዎች መካከል ያለውን ልዩነት አላውቅም. ነገር ግን ለስላሳ ስጋን አለም አለም አዲስ ከሆኑ, ምናልባት የተወሰነ ጊዜ ይወስዳል.
ተገቢውን የስኳር ጣፋጭ አምሮት ማግኘት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን አንዴ ካደረጉ , ከዛው ጋር ይጣበቅዎት እና ይወዷቸው የነበሩትን የምግብ አዘገጃጀት ደስተኛነት በድጋሚ ያገኛሉ. የእኔ ምርጫ ሁልጊዜ ፈሳሽ ስቴቪያ እየተጠቀመ ነው. የምወደው የቫኒላ አልጋ ነው. ስኳር ነፃ ምት እርስዎ ምትክ ሆኖ ካልተጠቀሙበት, ነገር ግን በተፈቀደው የስጦታ ነጻ መጋገር እና የፍላጎት ጣዕምዎን ካገኙ በኋላ ሁለተኛ ተፈጥሮ እና የራስዎ ጣዕም ይሆናል. ጉበቶች በዚህ ምክንያት ይቀየራሉ.
ዝገቱ የበርካታ ኬኮች ምግብ አስፈላጊ ክፍል ነው. የፍራፍሬ አድናቂ ካልሆኑ ይህንኑ ያስወግዱት እና ከዚሀ ውጭ የሆነ የቫኒሊ ክሬሚ ክሬዜሽን ለቀጣይ ቅዝቃዜ በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ በቫኒሊ የተጨመረበትን ጨው ያክሉት! ስቴቪያ ስትጠቀም ሁልጊዜ ትንሽ ገንዘብ አክል. ከቱቫሪያ, ከ Splenda እና ከኤርትቲሮል ይልቅ ከሰንጠረዥ ከስኳር እና ከጣፋጭ 300 ጊዜ የበለጠ ጣፋጭ ነው . ከ 1/2 ሳችን ውስጥ ጠብቀው ይጀምሩ ከዚያም እንደአስፈላጊነቱ ያጣሩ እና ይቀይሩ. ፈሳሽ ስቴቪያ እምብዛም የተሸፈነው ስኳር ነፃ ጣፋጮች ናቸው, ነገር ግን እንደገና የተመረጡት የእርስዎ ነው. የሎሚ ኬክ መስራት ይመስልዎታል? የሎም የለማውን የሜፕላን ቅጠል ብቻ ይለውጡ እና በኩፍ ኬኮች ወይም ኩኪዎች ላይ እንኳ ሳይቀር ለማዘጋጀት እጅግ በጣም አሪፍ በረዶ አለዎት.
ይህ የምግብ አዘገጃጀት አንድ ኩባያ ብቻ ያፈራል, ስለዚህ እቃዎትን ሁለት እጥፍ አድርገው ካስፈለጋችሁ እና ማቀዝቀዝ ካለብዎት. ሁልጊዜ የተጋገሩ እቃዎችን በክሬም ቺስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ ወይም ያበላሻሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 አውንስ ክሬሚ (ለስላሳ)
- 1 የቴፕ ማፕል ማውጣት
- 1/2 ስፋር የቫኒላ ፈሳሽ ስቴቪያ (ወይም የመመርጣሪያ አጣፋጭ, ወይም ከዚያ በላይ)
- 2 ከባድ ጭማቂ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የእርስዎ አይሬ ክሬስ ለስላሳ ስለሚያመነጭ መቀላቀል ቀላል እንዲሆን ያረጋግጡ. ቢያንስ 2 - 3 ሰዓታት በኪሎ ሜትር ላይ ይተውት.
- ወደ መቆለጫ ማቀነሻ ውስጥ ያስቀምጡ እና የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ.
- እስኪረጋጋ ድረስ ይቀላቅሉ. ፈሳሽ ስቴቪያ ቅልቅል እና ቀለሙን በማጣጣም ጣፋጭነት እንዲኖርዎ ያድርጉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 76 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 22 ሚሜ |
| ሶዲየም | 60 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 1 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |