ሱፐር በቀን መልቀም
ሱፐር ሩዝ በቀዝቃዛ ፍራፍሬ የተዘጋጀ የዶሮ ዝልትን ፈሳሽ በማዘጋጀት የተሰራ የተጠበቀ ምንጣፍ ነው.
የሱፐር ሰት ለተቀባው ዶሮ ተስማሚ የሆነ ምትክ ነው. ከዚህም በተጨማሪ ሌሎች በርካታ ጥንታዊ ቁሳቁሶች ከተሠሩበት ማለትም እንደ አቮሪ, ሙስተር ወይም አውሮራስ ተክሎች ያሉበት መሠረት ነው.
በተጨማሪ ይህን ተመልከት: የእናት ጨቂዎች
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ጁክ ዶሮ ጫማ
- 1 ኩባያ ከባድ ክሬም
- 1 ኩንታል ቅቤ
- የኮሶ ጨው
- ጥቁር ፔይን (አዲስ መሬት, ጣዕም)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ከበድ ያለ ደቃቅ ስጋ ውስጥ በአፋጣኝ እሚለው ክሬም ላይ ቀስ ብሎ ያርቁ , ነገር ግን አይቀልዱት . ይሸፍኑ እና ሙቀት ያዙ.
- መካከለኛውን ሙቀት በትንሽ ሙቀት ውስጥ ለማጣፈጥ ክርታውን ያሞቁ. ወደ ሙቀቱ ያመጣል, ከዚያም አነስተኛ ቅዝቃዜን ለመድፍ እና ለ 5 ደቂቃዎች ያህል ይቀንስ ወይም አጠቃላይ ድምጹ እስከ 1 ኩባያ እስኪቀንስ ድረስ.
- ቀዝቀዝ ክሬም ወደ ቬለቴቲው ይምጡና ለትንሽ ጊዜ ወደ ነዳጅ ይለውጡት.
- በካትም ኮተር እና በነጭ ፔን እና የሎሚ ጭማቂ ለመቅረቡ ቅቤ ውስጥ ይለብሱ. በሸሚዝ ክር ይቁሙ እና ወዲያውኑ ያገኟቸው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 263 |
| ድምር | 21 ግ |
| የተበላው ድካም | 10 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 90 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 95 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 1 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 17 ግ |