ይህ ጥንታዊ የሰልሞኑ ዳቦ በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅ የበጀት ቅርጫት እና ለብዙ ሰዎች ምቹ ምግብ ነው. ጣፋጭ የበጀት ዋና ምግብ ነው. ይህ ከሳሞና ፒፕዬዎች ወይም ሻካቶች ውስጥ ጥሩ ለውጥ ነው.
ለአንዳንዶቹ ጥቁር ጫፍ ላይ የሸክላ ድብልቅ ወይም የተጠበሰ የዳቦ ቅርጫት.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ሊትር (16 አውንስ) ሳልመን, ፈሰሰ
- 2 ኩባያዎች ለስላሳ የዳቦ ሾት
- 2 እንቁላል በጥቂቱ እንደተደበደቡ
- 1/2 ጣፋጭ ወተት ወይም የተተወ ወተት
- በጥሩ የተከተፈ ቀይ ሽንኩርት 2 ሳቢሊን
- 1 በሾርባ በደረቁ የፓርትስ ሾላዎች
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- ደማቂ ፔፐር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 350 F.
- ሳምሶን ውስጥ ጎድጓዳ ሳህን ቀቅለው; የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ያክሉ እና በደንብ ይቀልጡ.
- ወደ አንድ የሸፈነው 8 1/2-በ -4 1/2-ኢንች ዳቦ ቅዝቅል ያስተላልፉ.
- ለ 45 ደቂቃዎች ቡቃያ, ወይም ዳቦ እስኪያልቅ ድረስ.
ያገለግላል 4.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 523 |
| ድምር | 20 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 189 mg |
| ሶዲየም | 536 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 44 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 40 ግ |