እነዚህ የሳልሞኖች ፒሳዎች የኦስ ኦል ኦፕሬቲንግ እሽግ ከመጨመራቸው ትንሽ እግር ያገኛሉ. ቤተሰብዎ ዝቅተኛ ምግብን የሚመርጥ ከሆነ በሳሞና ኬኮች ውስጥ አነስተኛውን ቤይትን ይጠቀሙ. በዚህ የተደባለቀ ድንች ቺፕስ ውስጥ ጣዕም እና ጣዕም ባለው ጣፋጭ ምግብ ውስጥ እንደ ጠለፋ ይሠራሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቅ የተጋገረ ድንች
- 1 ኩባያ ድንች ቸኳሎች
- 1 የሻይ ማንኪያ. የዱሮ የባህር ወፍጮ
- 2 7 ኦውንስ ሳልሞን ወይም 1 14.75 አz. ሰልሞንን, ሊጠባና ሊጣፍ ይችላል
- 1/4 ኩባያ mayonnaise
- በጣም በትንሹ-ቡዙ የተከተፈ አረንጓዴ ፔይን
- በጣም በትንሹ-ቡቃያ የስፕሪን ሽንኩርት 1/4 ኩባያ
- 1 የሻይ ማንኪያ. Dijon ፈሳሽ
- 1 ኩባያ Panko bread crumbs
- 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የበሰለ ድንች እጠቡ እና ብዙውን ጊዜ ሹካ በመርፌ ይርቁ. በወረቀት ፎጣ ማይክሮዌቭ ውስጥ አስቀምጥ. እስኪያልቅ ድረስ በ5-8 ደቂቃዎች ላይ ሙቀትን ይሞላል. አሪፍ.
- የድንች-ቺፕስዶችን ከብረት ብሌጭ ጋር በሚገጥም የምግብ ማቀናበሪያ ውስጥ ያስቀምጡ. እስኪሰበር ድረስ. በቆርቆሮ እና በዱሮ ቤይ ወደ የምግብ አዘጋጅ. ድብልቅ ጥቁር የተሸፈኑ ድንቹ ጥጥሮች እስኪሆን ድረስ ዱላ ይኑር.
- ወደ ድብልቅ ሳህን ያዛውሩ. የተቀሩ ንጥረ ነገሮችን ያክሉ. ቅልቅል ወደ 1/2-ኢንች ውስጠኛ የሳልሞና ፒ.ቲ.
- በአንድ ፓንሽን ላይ ቀጭን ንብርብር ላይ Panko አሰራጭ. በሁለቱም ጎኖቹ ላይ የሣሊን ፒፕን ወደ ፓንኮ አስቀምጡ.
- በቤት ውስጥ ከፍተኛ ሙቀት ባለው የሙቀት ደረጃ ላይ በሚገኝ አንድ ትልቅ ያልተቆራረቀ ሙጫ ውስጥ ሙቀትን ይዝጉ. ሳልሞንስ ፓቲፋዎች አክል. በሁለቱም ጎኖች ላይ ወርቃማ ቀለም እስከሚሆን ድረስ.
አትሳፍሉ: የሳልሞን ማሽኖች
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 505 |
| ድምር | 23 ግ |
| የተበላው ድካም | 4 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 72 mg |
| ሶዲየም | 370 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 43 ግ |
| Dietary fiber | 4 ግ |
| ፕሮቲን | 30 ግ |