ይህ ሰናፍጭ እና ሆምባዛ ላይ የተመሰረቱ የባርቢካው ኩኪዎች በማንኛውም ዓይነት የተጋገረ ወይም በጨጓራ የአሳማ ሥጋ ላይ ፍጹም ናቸው. ማርቃቂው ሙቀቱን ጠብቅ ስለዚህ ማር አለፍጥ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ኩባያ (240 ሚሊ ሊትር) የተዘጋጀ ሜዳ
- 1/2 ኩባያ (120 ሚ.ሌ.ሞ.) ማለስ
- 1/4 ስኒ (60 ሚ.ሊ.) የቢራ ኮምጣጤ
- 1/4 ስኒ (60 ሚሊ) ማር
- 1 ኩንታል (15 ሚሊ ሊትር) የበቆሎ ዘይት
- 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ) ደረቅ ኦሮጋኖ
- 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ ሊትር) የደረቅ ላስቲክ
- 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊር) መሬት ጥቁር ፔን
- Cayenne pepper Dash
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. የንጣፍ እቃዎችን በሳጥኑ ውስጥ ያዋህዱት. በደንብ የተቀላቀለ እስኪያልቅ ድረስ ሆምጣንን ቀስ አድርገው ጨምሩ.
2. የቀረው ንጥረ-ነገሮችን ይደምስሙ እና ለቀቅ ይበሉ. ሙቀትን ይቀንሱ እና ይቀልጡ, ለ 10 ደቂቃዎች ያህል በተደጋጋሚ ይነሳል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 66 |
| ድምር | 1 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 176 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |