ትናንሽ ልጆች ሲኖሯት, ሁልጊዜ ቤት ውስጥ ሙዝ (ፓፓዬ) አለዎት, እና አንዳንዴ ከጊዜ ወደ ጊዜ በጣም ጥቂቶች ወይም በከፊል የተበላሹ ሊሆኑ ይችላሉ. ይህ ቀለል ያለ እና ጣፋጭ ባንዳ ሙፍይን ሪፕሽን ሁሉንም ጥቁር ዝንቦችዎን በሙሉ የሚጠቀሙበት ትክክለኛ መንገድ መሆን አለበት. ከሌሎች ማርቦችና ቡናዎች ይልቅ እነዚህን ምግቦች በተሻለ ሁኔታ ጤናማ እንዲሆን ለማድረግ በማር ውስጥ ቀላቅለን እና ከግማሽ እስከ ግማሽ ስኳር የተጋገረ ውሸቶች ተጠቅመናል. ትንሽ የኦቾሎኒ ቅቤ እና ሃጋሌስላግ (የደች ቸኮሌት ስፕሪንግልስ ) - ልጆች የሚወዱዋቸው ምግቦች - ለትምህርት ቤት የምሳ ሣጥቶች ምርጥ አምራቾች ናቸው. እንዲሁ በሚቀጥለው ቀን በጣም ስለሚመገቡ እና ትምህርት ቤቱ ከመሯቱ በፊት ለቁርስ ምርጥ ስለሆኑ ትንሽ ተጨማሪ ማድረግ ይፈልጋሉ.
የ 12 ኩባያ ጭማቂ እና የወረቀት ማቀፊያዎች ይፈልጉዎታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/3 ስኒ (120 ግራም) ግልፅ ማራባት
- 1/4 ስኒ (60 ግራም) ቅቤ
- 1/2 ኩባያ (120 ሚሊ) ወተት
- 1 ታች. የቫኖይዳ መጭመቅ
- 1 ¼ 4 (150 ጂ) ስፖት ዱቄት
- 1 ½ ኩባያ (150 ግ.) ሁሉም-ዓላማ ዱቄት
- 2 ታች. መጋገሪያ ዱቄት
- 1 ታች. የመጋገሪያ እርሾ
- ጨው ጨው
- 3 ትላልቅ, በጣም ሙዝ ሙዝ
- 3 tbsp. የለውዝ ቅቤ
- 3 tbsp. ጥቁር ቸኮሌት አረፋ ( ሃጅልላግ )
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
በመጀመሪያ የእሳት ምድጃውን እስከ 375 ዲግሪ ፋራናይት (190 ዲግሪ ሴ.) ማደብ. የ muffin tin ከወረቀት ስኒዎች ጋር መስመር ላይ ያስቀምጡ.
ማር, ቅቤ, ወተት እና ቫሊን ወደ ማይክሮዌቭ ደህንነቱ የተጠበቀ ሳህኖች, እና ለአንድ ደቂቃ ያህል ደግሞ ማይክሮ ሞገድ ይለኩ ወይም ቅቤው እስኪቀላቀል ድረስ ይለኩ. ለመዝናናት ለጥቂት ደቂቃዎች ያስቀምጡ.
እስከዚያም ድረስ ሁለት ዳቦዎችን, የእንቁላል ዱቄት, ቤኪንግ ሶዳ እና ጨው በአንድ ሳህኖ ውስጥ ይለኩ. በሳቅ ጎድጓዳ ሣህ ውስጥ ሙዝ ወንዞቹን በውሃው ውስጥ ይዝጉ.
አሁን የኦቾሎኒ ቅቤን, ቸኮሌት ስፐርፕልዶችን እና የተቀዳ ቅቤ ቅባት ወደ ሙዝዎ ያምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ. እርጥብ ንፁህ ንጥረ ነገሮችን ወደ ደረቅ ንጥረነገሮች አክል እና እስኪቀላቀል ድረስ እስትንፋስ አጨምር - ዱቄቱን ከመጠን በላይ አትጠቡ ወይንም በጠንካራ ከተመገሙ ምግቦች ጋር ትጨምራለህ!
አሁን የሉንሱን መቆጫዎች በቆሎ እና በቅድሚያ በማሞቅ ምድጃ ውስጥ ይሙሉ. ለ 20 ደቂቃዎች በስጦታዎ ላይ ይቂቱ ወይም እስከ ማእዘኑ ድረስ የተቆለፈለ ወፍ ድረስ ሙሉ በሙሉ ንጹህ ነዉ. ገንፎውን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ. ለተጨማሪ 10 ደቂቃዎች ቀዝቃዛ ለማድረቅ በጥጥ የተሰራ ሱቅ ላይ ከማስቀመጥህ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች በጨፍ ጭስ ውስጥ ተው. ሙዝ, የኦቾሎኒ ቡቴራችን እና ቸኮሌት ሙፍቲን በሙቅ ጥራት ያለው ቅቤ ወይም ሙሉ በሙሉ ቅዝቃዜ ሊሞቁ ይችላሉ. በአየር ማቀዝቀዣ ኮንቴይነሮች ውስጥ ተይዘው ለተወሰኑ ቀናት ይቆያሉ.
ጠቃሚ ምክሮች:
ስለችሊካቻ ቸኮሌት ስሩፕልች ተጨማሪ ይወቁ.
የራስዎ የኦቾሎኒ ቅቤ ከቧንሽ እንዴት እንደሚሰራ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 225 |
| ድምር | 12 ግ |
| የተበላው ድካም | 5 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 12 mg |
| ሶዲየም | 472 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 29 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |