የቬጀቴሪያን አመጋገብ ሲመገብ, በየቀኑ የአመጋገብ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት የተለያዩ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው. ከዚህ ቀጥሎ ያለው ጣፋጭ እና ገንቢ የቬጀቴሪያን ምግቦች ከሳላባቶች ወደ እስያውያን በሚያነቃቃ ድብ-ስጋጃ ናሙና ናሙና ናሙና ነው.
01/05
የተጠበሰ የኩማራ ሰላጣtimsackton / Flickr / CC BY-SA 2.0 "ሙኖራ" "ስኳር ድንች" በመባል ይታወቃል. በዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የተጠበሰ ጥራጥሬ እና ጥራጥሬ የሆነ የሮማን ስጋ, ራዲሽ, ቲማቲም, የተደባለቀ ፌታ እና ፒኔኔትስ ያገለግላል. ለተወሰኑ ተጨማሪ ፕሮቲኖች ጥቂት የማከዴሚያ ለውዝ ወይም የተሻሻሉ ዘንዶዎችን ይጨምሩ.
02/05
ቶፉ እና አትክልት ጣፋጭ ምግቦች
የምግብ ዝግጅት RF / Getty Images በዚህ የፍራፍሬ ማራቢያ ውስጥ ለዶሮ ትልቅ ተተኪ ነው. ጣፉ በተሸፈነው እንጉዳይድ እና በጥሩ ስኳር ተክሎች ውስጥ በአኩሪ አተር, በቆንጥ አኩሪ አተር ውስጥ ይዘጋጃል.
03/05
የተጠበሰ አትክልት ፓስታ ሰላጣ
የተጠበሰ አትክልት ፓስታ ሰላጣ. ኤስ. ዉንግካዬ ሰላጣ የቡና ፓስታ የያዘ ሲሆን ጣፋጭ, ዚቸኪኒ, የሽሪ ቲማቲም, አረንጓዴ ጣዕም እና የቡና ሽታዎችን ጨምሮ የተጠበቁ ተክሎች ጋር ይቀላቅላሉ. አትክልቶቹ ከተቀዘቀዘ ፌታ እና የበለሳን መዓዛ ያለው የወይራ ዘይት ልብስ ይለቀቃሉ. ለጤንነቱ ተስማሚ የሆነ አማራጭ, ነጭውን ፓስታ ሙሉውን ስንዴ ፓፓ መተካት ይሞክሩ.
04/05
የሐሩር የፍራፍሬ ሰላጣ
የሐሩር የፍራፍሬ ሰላጣ. ኤስ. ዉንግካዬ ጠዋት ላይ ጤናማ እና ለመዘጋጀት ቀላል የሆነ - የቱሪስት ፍሬ ለስላሳ ሽታ እና የዱር ማር ማርዎች ጋር. ትኩስ ፍራፍሬ ጠቃሚ የሆኑ ቪታሚኖች, ማዕድናት, የምግብ ወለድ, ውሃ, እና የፎቲዮሚካሎች ናቸው. በየቀኑ ከ 5 እስከ 9 የሚደርሱ ትኩስ ፍራፍሬዎች እንመገባለን ምክንያቱም በዚህ ጣፋጭ ቁርስ ጥሩ በየቀኑ የምናገኛቸውን ጥሩነት ለመመገብ ያስችልዎታል.
05/05
Macadamia Pesto Pasta
የማክዳሚኒ ቀለም ፒስቶ ፓስታ. ኤስ. ዉንግካዬ ይህ ቀለል ያለ እና የተጣደፈ ፓስቲዮ የተሠራው አውስትራሊያዊው ማድዳሚያ ዱቄትን በመጠቀም ነው. ይህ ጣፋጭ የለውዝ ፍሬ የጣሊያን ጣፋጭ ምቾት እንዲኖረው ያደርጋል. የማከዴሚያ ፍሬዎች በኩላሊት ብረት እና ፕሮቲን ውስጥ ከፍተኛ ሲሆኑ ኮሌስትሮልንም አያካትቱም. በተጨማሪም ፖታሲየም, ፎስፎረስ, ማግኒዥየም እና ካልሲየም ጨምሮ የተለያዩ ማዕድናት ይዘዋል.