ሞቃት በሆነ የበጋ ቀን ከቀዝቃዛና በሚያስተላልፍ የሎሚ ቅባት ላይ ምንም የሚያረካ ነገር የለም. ይህ የምግብ አዘገጃጀት በሚወዱት ተወዳጅነት ላይ የተጣበቀ ፈንጠዝያ ነው. ከላባዎ ላይ ተጨማሪ ጭማቂ ለማግኝት ይሄ ጠቃሚ ምክር ነው: በእጅዎ መዳፍ ላይ በመጫን ወይም በከፍተኛ ጠርዝ ላይ ማይክሮ ሞገድ ውስጥ በ 30 ሰከንዶች ውስጥ ማቀባትን ያቁሙ. በዚህ መንገድ, የሎሚው ቅመማ ቅመሞችዎ ጣዕም ይኖራቸዋል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ የሎሚ ጭማቂ (9 ሊሎች)
- 1 ኩባያ ስኳር
- 2 ቆርቆሮዎች, በጣም በትንሹ የተቆራረጠ
- 1 ጠርሙስ (1 ሊትር) ክፈርት ሶዳ, የተቀዳው
- 3 ኩባያ የበረዶ መክፈቻዎች (ወይም አስፈላጊ ከሆነ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በትልቅ ፑቸር ውስጥ ስኳር እስኪፈስ ድረስ የሎሚ ጭማቂን እና ስኳርን ያዋህዱት.
- ቀጭን የተጣራ ቆራጮች, የክለብ ሶዳ እና የበረዶ እቃዎችን ይጨምሩ.
- በደንብ ማልማቱን እርግጠኛ ይሁኑ, ነገር ግን ግፋፉን በደንብ እንዲያቋርጡ ያድርጉ.
- ከማገልገልዎ በፊት ሙሉ ለሙሉ ይቀንስ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 156 |
| ድምር | 0 ግ |
| የተበላው ድካም | 0 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 0 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 212 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 42 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |