ይህ የተጋገረ የፓምፕ ጭነት ከቅልፍ ነጻ የሆነ የፓንችክ ቁርስ ለመሥራት ጥሩ መንገድ ነው. ይህን ጣፋጭ ፓንኬክ ከሚወዱት ጣፋጭ ያርቁ ወይም በዱቄት ስኳር ይንፉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 የፍራፍሬ ፍሬዎች, የተሸፈኑ, በጣም የተሸለሙ እና በጣም በትንሹ የተቆራረጡ
- 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር, የታሸገ
- 3/4 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ
- ሁሉም-ዓላማ ዱቄት
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 3 ትልቅ
- እንቁላል
- 3/4 ሙሉ ወተት, ሙሉ ወይም 2%
- 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
- ቅቤ በ 3 ኩባያዎች ይቀለጣል
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ምድጃውን እስከ 425 ° ያጋግሩ. በሙቀት ምድጃ ውስጥ የ 9 ወይም የ 10 ኢንች ቁርጥራጭ ብስክሌት ወይም ብስክሌት ያድርጉ.
- በሳር ጎድጓዳ ሳጥኑ የፕላስ ሳንቆችን በቡና ቡና እና በቆንጣጣ አጣምሩት. በጥሩ ሁኔታ ለመልበስ ቀስ አድርጎ ማለፍ.
- በሌላ ቫሊ ውስጥ ደግሞ ዱቄት በጨው ይደባለቁ. በትልቅ ኩባያ ወይም በትንንሽ ሳህን እንቁላል, ወተት, ቫኒላ, እና 1 ቅቤን የተቀላቀለ ቅቤ ላይ ይንሾጣጡ.
- በጥንቃቄ ሙቀትን የብረት ስፖንከን ከመኪና ምድጃ ይውሰዱ, በማቀዝቀዣ ኪስ ላይ ያስቀምጡ, እና የተቀረው ቅቤ ይጨምሩ. የፓኑን የታችኛው ክፍል ለመሸምዘዝ ሽፍታ.
- ከመጋገሪያው ግርጌ ላይ የ Apple መጥለል ሳጥኖችን ያዘጋጁ.
- ከፖም ሳጥቶች ላይ ድፍን ይበላሉ.
- እስከ 25 እስከ 30 ደቂቃዎች ድረስ ብሩሽ እና እስኪነቃ እስከ ቡናማ.
- በሲፖም ያርቁ ወይም በዱቄት ስኳር ይረጩ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 407 |
| ድምር | 19 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 7 ግ |
| ኮሌስትሮል | 253 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 465 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 48 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |