የተከረከመ ሾርባ እና የተጣራ የምግብ ስብስብ ጥራጥሬ ይህ ቀለል ያለ የመጠጫ ምግብ. 4 ምግቦች ብቻ, እና ጨው, እርግብ እና ውሃ ብቻ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ፓውንድ የኩባ ስቴክ, ወይንም የተጠጋጋ ቅርፊት ጣፋጭ, በመጠጥ ቁርጥራጮችን ውስጥ
- ሰጭ ጨው
- ዳሽ ፔፐር
- 2 ዱቄት ዱቄት ዱቄት
- 1 የኢንቬንሽን ሽንኩርት ምሰሶ ቅልቅል
- 1 ሊትር (10 3/4 ኦውንስ)
- ኮምጣጣ ሽንጥ ኩሬ
- 1 ኩባያ ውሃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ስጋ በጨው እና በርበሬ ፈንጠዝ.
- ዱቄት ዱቄት ውስጥ ይጥሉ, ቡናማ እስኪሆኑ ድረስ ይመክራሉ.
- በቀስታ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ.
- ውሃ, ሾርባ, እና የጭራቅ ቅልቅል ይጨምሩ.
- ለስለስ ከ 6 እስከ 8 ሰዓቶች በከፍተኛው ያብሱ.
- በቆሸሸ ጣውላ ወይም ሩዝ ያገለግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 373 |
| ድምር | 16 ግ |
| የተበላው ድካም | 9 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 43 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 213 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 46 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 12 ግ |