ከፍተኛ በሽታዎች-የሚጋለጡ አትክልቶች
በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብዙ አትክልቶች በበሽታ የሚዋጉ ንጥረ ምግቦችን የበለፀጉ ናቸው. እዚህ ናቸው!
Beets
ለደም ግፊት እና ለአትሌትክክላቱ ከፍተኛ የሆነ የናይትሬቲስ ከፍተኛ ምንጭ! ለስኒስ የፍራፍሬ ጭማቂ ምግብ አዘገጃጀት እዚህ ጠቅ ያድርጉ .
ቢትል ግሪን
በ 2 ኛ ደረጃ ላይ ያለ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልዎን ከቫይታሚን ኪ ጋር ተያይዟል. የኔ ተወዳጅ ጭማቂ ከድፕ ብሩሾች ጋር እወዳለሁ!
Microgreens
የካፉሪስ, የፓፓ, የኣላ ዝርያ እና የኣርኮሎ (ካርቶሪ) እድገቶች እንደ ቫይታሚን ሲ እና E ያሉ እንደ አልሚ ምግቦች ያሉ የበለፀጉ ምግቦች ናቸው.
የውጣ ቆዳ
ይህ ለስላሳ አረንጓዴ በጣም ቫይታሚን ኤ, ሲ እና ኬ.
የስዊስ chard
ሁለቱም ዝርያዎች - ቀስተ ደመና እና ነጭ - ለዓይኖቹ ምርጥ የሆኑ የሉቲን እና የ zeaxanthin ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው.
ኮላርድ ግሪንስ
ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቪታሚን K እና C, ፎልፌት እና ቤታ ካሮቲን የመሳሰሉ ቪታሚኖች ተይዘዋል. ጭማቂዎችን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ጥሩ ጣዕም ካላቸው ፍራፍሬዎች ጋር ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው! ክሬዲቶች ያሉት ሰው እነሆ!
አረንጓዴ
በ folate ውስጥ በሚታወቀው የቢስ ቫይታሚንዳ ምርምር እንደሚያሳየው ይህ ንጥረ ነገር የልብዎን ጤናማነት ለመጠበቅ ጥሩ ነው.
ስፒናች
በቪታሚን የተገነቡት በ A, A እና K እና የማዕድ ማንጋኒዝ የተባይ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን 1.5 ኩባያዎች ብቻ የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አደጋን ይቀንሰዋል. እዚህ አንድ ጣፋጭ የስፒቢች ጭማቂ ምግብ .
Baby Kale
የድቡልጅ ፋራ አሁን ወደ ህፃን ኮሌጅ እየተቀየረ ነው. እጅግ በጣም የሚሻል ሲሆን ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲ እና ኬ.
አተር
ትኩስ ወይም አረንጓዴ, የአኩራ አንድ ኩባያ ለስፌት (ኮምፕሊት) አመቺ ሁኔታን ለማሟላት እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ 6 ግራም ፋይበር ነው.
ቀይ Bell Pepper
በ 1 ፔሪ ብቻ ቢ ቪታሚኖች, ቤታ ካሮቲን እና የቫይታሚን ሐ በየቀኑ ሁለት ጊዜ በላይ ይሰጥዎታል. እናም ይህ ፀጉር እንኳን ሳይቀር ፍሬ ነው!
ብሉኮሊ
ከታላቁ የኬሚካሎች ምርቶች ሁሉ በካንሰር የካንሰርን እድል ለመቀነስ የተረጋገጡ የተፈጥሮ ኬሚካሎች ዋነኛ ምንጭ ናቸው. እዚህ በጣም የምወደው የፍራንኮሊ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ - በጣም ጥሩ ነው!