ፓፓያ ከተፈጥሮ ውስጥ ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው አንድ ተወዳጅ ሰው ነው. ለተመረጡ ውጤቶች በላዩ ላይ ጠንካራ ሽፋንን ይጠቀሙ. አትጨነቅ, የፍራፍሬ ጣዕም ማራጉዳውን ወይም ስጋውን አያሸንፍም.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትንሽ ፓፓያ (በጠፍጣፋ, በሃላ, እና ዘር)
- 1/3 ስኒ / 80 ማትሌ አኩሪ አተር
- 2 ጠርሞሶች / 30 ሚ.ግ. ቡናማ ስኳር
- አማራጭ: 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሚሊ ሊጨው ጨው
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሚሊ ጫፍ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ፓፓያዎችን በትንንሽ ቅርጫቶች ይቁረጡ. ከቀሪዎቹ ምግቦች ጋር ለምግብ ማቀናበሪያ ያስቀምጡ. ድብልቅ እስኪቀላቀለ ድረስ, ከ 10 እስከ 12 ጥራዞች ይሠራል. ድብልቅ በጣም ጥልቅ ከሆነ ጥቂቱ የጠረጴዛ ውኃ ይጨምሩ.
2. ከመጠቀምዎ በፊት ፈሳሽ መያዣ ውስጥ ማስገባት እና ማቀዝቀዣ ውስጥ 12 ሰከ 24 ሰዓታት ውስጥ ማስገባት. ለ 6 ሰአታት ስጋን, የዶሮ እርባታ ለ 2 ሰዓት ያህል. ምግቡ ከመጀመሪያው ዝግጅት በኋላ ከ4-5 ቀናት በኋላ በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣል.
በፓፓይስ ውስጥ በተፈጥሯዊ የኤንዛይም ፓፒየሎች ምክንያት, ይህ የሙት ማርባት ለተለመዱት ስጋዎች በጣም ትልቅ ነው.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 500 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 7,412 ሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 118 ግ |
| Dietary fiber | 15 ግ |
| ፕሮቲን | 13 ግ |