ፒስቶ ዶሮ ሥጋቶች

Pesto Chicken የ Meatballs በተወዳጅ ስ meatball ላይ ጥሩ ሽታ አለው. የሸክላ ሥጋ እና የፒስት ጎጥ በቀላሉ በሚሸጡ ሱቆች ውስጥ ይገኛሉ, ስለዚህ ይሄን በፍጥነት ያድርጉት!

ምን እንደሚያስፈልግ

• 2 ቅባቶች ቅቤ
• 1 መካከለኛ ሽንኩርት (ወርቅ)
• 2 ኩንታል ነጭ ሽንኩርት (ወርቅ)
• 1 ኩባያ ፒሶ (ሬንጅ)
• 1 መካከለኛ እንቁላል
• 2 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት
• 1/2 ኩባያ የፍራፍሬም (ፓንኮ ወይም የደረቃ የዳቦ ፍራፍሬሶች)
• 1/3 የሶምስ አይብ (ፓሜሲያን)
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1/8 የሻይ ማንኪያ ፔፐር
• 1 ½ ፓውንድ ፍየል (መሬት ወይም ሩዝ)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ሙቀት ከ 375 ዲግሪ ፋራናይት በፊት ይቅበቱት. ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ. ከ 6 እስከ 8 ደቂቃዎች እስከሚቀሰቀሱ ድረስ ይጩዙ እና ያነሳሱ. ወደ ትላልቅ ጎድጓዳ ሳጥና ለ 5 ደቂቃዎች አዝቅላ.

2. አተርን, እንቁላል, እርጥበት ክሬን, የዳክዬራጥሬን, አይብ እና ጨው እና ፔሩ ለሽንቅ ድብልቅ ይጨምሩና ለመዋሃድ ይደጉ. የጋዝ ወይም የቱርክ መደመር ይጨምሩ እና እስኪቀላቀሉ ድረስ በእጅዎ ጋር ይቀላቅሉ. ወደ 1-1 / 2 "የስጦታ ቦክስ.

በጋ መጋለጥ በኩል በሁለት ጎኖች ያስቀምጡ.

3. ለ 22-27 ደቂቃዎች ቡና ይሙሉ, ወይም የሙቀት መለኪያ የሙቀት መጠን እስከ 165 ዲግሪ ፋራናይት ይመዘግባል. በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ይጠቀማሉ ወይንም ሙሉ ለሙሉ ማቀዝቀዝ, ከዚያም በረዶ.

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	500
ድምር	27 ግ
የተበላው ድካም	10 ግ
ያልተበላሸ ስብ	10 ግ
ኮሌስትሮል	265 mg
ሶዲየም	269 ​​mg
ካርቦሃይድሬት	23 ግ
Dietary fiber	6 ግ
ፕሮቲን	42 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)