ቀለል ያሉ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የተርጓሚ ሾርባ አሰራር ለሽምቻ አፍቃሪዎች! ትክክለኛውን ቫምፓየር-ዘላቂ ሽታ ያለው የቪጋን ሽፋን ሾርባን ለመሞከር እየፈለጉ ከሆነ ከዚያ በላይ ይመልከቱ.
ይህ መሰረታዊ የቬጀቴሪያን እና የቪጋን የምግብ አዘገጃጀት ምግብ በትንሽ ደቂቃ ውስጥ ብቻ ነው. ለጃፓን ምግቦች ፍጹም ጎኑ. ነጭ ሽንኩርት ካደጉ, የቪጋን ቬትናም ሾርባን ለማዘጋጀት ከእነዚህ ውስጥ አብዛኞቹን ንጥረ ነገሮች መጠቀም ይችላሉ.
ይህ ፈጣንና ቀላል የጃፓን ማሞ ስግብግብነት ቬጀቴሪያን እና ቪጋን ሲሆን እና ከግሉ-ነጻ ምጣኔን ከተጠቀሙ ከግሎም-ነጻ መሆንም ይችላሉ. ሙሶ በየአካባቢው የተሠራው ከአኩሪ አተር በመጠምዘዝ ብቻ አይደለም, እናም ከግዜን ነፃ የሆነ ነገር ነው, ነገር ግን ብዙ ግሮሰሪዎች ዛሬ ያሉትን እንደ ገብስ የመሳሰሉ ጥራጥሬዎችን ያካተተ ዝርያን ያካትታል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 5 ኩንታል ውሃ
- 1/4 የሻን አመቻች
- 3 ሐምራዊ ነጭ ሽንኩርት
- 3/4 ሳምፕት ስኒል ዱቄት
- 1/2 ስኒ የተቆረጡ ሻይቲክ እንጉዳዮች
- 1 ኩባ ጥጥ መጥለቅ
- 1 ኩባጭ ሰሊጥ ዘይት
- 1 የሚያንሱት ተውፐ, ማንኛውም አይነት, በትንሽ ኩብ የተሰራ
- 3 እከክ (አረንጓዴ ሽንኩርት), የተሰራ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ሙቅ ውሃ ወደ ዝቅተኛ ፈንገስ ሙቀትን ያንሳጥቡ, ከዚያም ሙቀቱን ይቀንሱ, ነገር ግን ውሃው ሲሞቀይስ, ነገር ግን ሲሞቀው ወይም ሲፈላ እና በጨጓራዎ ውስጥ ማረም. በስርሶው ላይ ሲጨመሩ ውሃው አይፈወስም, ግን ከመፍቀሱ በታች መሆን አለበት.
- የተበላሸውን ነገር ሙሉ ለሙሉ ለማጥበብና ክላስተር አለመኖርዎን ያረጋግጡ, በመቀጠልም በቀሪዎቹ ቅመማ ቅመሞች ላይ እና ለተወሰኑ ደቂቃዎች ያህል ሙቀቱን ለማቀዝቀዝ ይንገሩን, ነጭ ሽንኩርት እና እንጉዳዮችን ቀስ አድርገው ማለስለስ.
- በሚገባ ይንከባከቡ እና ያገልግሉ.
በሳምባ ነጭ ሽንኩርት 6 ጊዜ የቬጀቴሪያን ማሶዎ ሾርባ ይሰጥበታል.
የምግብ መረጃ (ከካሎሪ ቁጥጥር)-
ካሎሪዎች 55, ካሎሪዎች ከ Fat: 31
% ዕለታዊ ዋጋ:
ጠቅላላ ስብ 34 ግራም 5%
የተበላው ቅባት: 0.6 ግ, 3%
ኮሌስትሮል: 0 ሜጋ; 0%
ሶዲየም-482 ሜጋ, 20%
ጠቅላላ ካርቦሃይድሬቶች: 4.0 ግ, 1%
Dietary Fiber: 0.9 ግ, 4%
ፕሮቲን 2.7 ግ
ቫይታሚን ኤ 2%, ቫይታሚን ሲ 3%, ካልሲየም 5%, ብረት 4%
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 157 |
| ድምር | 8 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 2 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 599 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 14 ግ |
| Dietary fiber | 2 ግ |
| ፕሮቲን | 11 ግ |