በዚህ አስቂኝና በቀላሉ በተለጠፈ ጥይት አረንጓዴ ኦክቲም መጠቀም ጀመርኩ. በዚህ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ብርሃንን ወይም ምንም ስኳር ጨው አይጠቀሙ. ይህንን በ10 ደቂቃ ያህል ጊዜ ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ, እና ለስላሳ የበረዶ ግግር ወይም በደማቅ ክሬም እየራቀቁ ለማቃጠል ድንች ጣፋጭ ነው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ትልቅ ትልቅ (29 አውንስ) የተቆራረጠ ፍራሽ, በጠራራ
- 1 ሊስጥር (14.5 ኦውንስ) የተቆራረጠ ፍራሽ, በጠራራ
- 1/2 ኩባያ ቡናማ ስኳር, ብርሃን ወይም ጨለማ
- ሁሉም-ዓላማ ያለው ዱቄት
- 1/2 ኩባያ ወይንም ፈጣን አይብስ ወይም የአየርላንድ ኦቾሜል
- 1 የሻይ ማንኪያ ጣፋጭ የቀለም ቅጠላ ቅጠል
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጫማ ገንፎ
- 5 ቅባቶች ቅቤ ቅለት
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ማሞቂያ ምድጃ እስከ 375 ፈትር እና በትንሹ 8-ኢንች ስኩዌር ስቴክ ምግብ ወይም ማንኪያ.
- በመጋገጫ ሳህኑ ውስጥ የተደባለቀ ኩኪዎችን ያዘጋጁ.
- ቡናማ ስኳር, ዱቄት, ጣፋጭ, ቀረፋ, የኒውንድሜትና ቅቤን ያዋህዱ. በፓወዳሚ ማቅለጫ ወይም በእጅ ጋር ቅልቅል እስኪቀላቀሉ ድረስ ቅመማ ቅመሞችን ይቀንሱ. ኦፓት ጥፍሩ በሾማዎቹ ላይ በጋራ ያርቁ.
- ጣፋጭ ለ 30 ደቂቃዎች ወይም ደግሞ ጣፋጭነቱ በደንብ ቡናማ እስኪሆን ድረስ. በበረዶ ጥምጣቂ ወይም በደቃቅ ክሬም በደንብ ያርቁ. ወይም ደግሞ በደረት ክሬም ወይም በደረቁ በጥራጥሬ ይንጠፍጡ እና በትንሹ በአፈር እርጥበት ወይም የቂኒን-ስኳል ድብልቅ ይርጉ. ያገለግላሉ 6.
እርስዎም ይችላሉ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 314 |
| ድምር | 12 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 25 mg |
| ሶዲየም | 242 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 51 ግ |
| Dietary fiber | 5 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |