ይህ ቀለል ያለ, ከኮቲንግ ነጻ, ጥሬ የለውዝ ቆርቆሮ የምግብ አዘገጃጀት ጣፋጭ ጣፋጭ, ጣፋጭ ጣፋጭ ሆኖ በሚገኝበት ጊዜ በመጥፋቱ ውስጥ ፍጹም ነው. ይህ እንደ ቁርስ, የጣፋጭ ምግቦች ወይም የምሳ ዕጣ ክፍል አካል ሆኖ የሚያገለግል ጤናማና አርኪ የሆነ ህክምና ነው. ፒካን, ዎልነስ, ኮኮናት, ቀን, ቅመማ ቅመሞች እና ንጹህ ኦርጋኒክ ምግቦች በተፈጥሯቸው ምርጥ ጣፋጭ ጣራ ይገነባሉ. ጠረጴዛው ለቀህ ለጥቂት ቀናት በማቀዝቀዣው ላይ በትክክል ይይዛል እና በራሱ መበላት ይችላል ወይም ከመጋቢው ጋር ተጣብቋል. ይህን የጣፋጭነት ውለታ እንወዳለን, ነገር ግን ከሚፈጥሩ ነገሮች ጋር ለሽያጭ የሚፈልጉትን, ቫኒን ቱፉ ዊትፒን , ዋልተን ክሬም ወይም አልማ ክሬትን ይሞክሩ. ባለቤቴ አንዳንድ ጊዜ ቁርስን ለመብላት በእንጀራ ጎድጓዳ ሳህን ላይ ይበላል.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 ½ ፓውንድ (5-6 ኩባያ) የፍራፍሬ ጥሬ * *, በ "1" ቅርጫት እና የተቆራረጠ
- 2 ጠርሙስ የአበባ ማር (ቪጋን) ወይም ጥሬ ማር (ቪጋን ያልሆነ) ወይም የሜፕል ሽሮፕ (ጥሬ አጣፋጭ ነገር ግን ጣፋጭ አይደለም!)
- ½ የሻይ ማንኪያ ሎሚ
- 1 የጠርሙስ የሊሙስ ጭማቂ
- ½ የሻይ ማንኪያ ቺንጅ
- ½ የሻይ ማንኪያ ንጹህ የቫንሊን ቅልቅል
- 1 ኩባያ ያልገባ ጣፋጭ ያልበሰለ ቡና
- ½ ኩባያ ዎልትድ ቁርጥራጮች ወይም ጣፋጮች
- ½ ኩባያ Pecan ቁርጥራጮች
- 5 ትላልቅ ሜዳልሆሎች የሚጫወቱበት, የተጣበቁና የተቆረጡ ናቸው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ የጨው ጣዕም
- ½ የሻይ ማንኪያ መሬት የቀለም ቅባት
- ½ የሻይ ማንኪያ ቺንጅ
- ከመሬት ሽንኩርት ጭማቂ
- ከተጣደፈ የበቆሎ ወይም ከዕዝ መሰል
- የባህር ጨው ክር
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ፍሬውን በ agave, lemon zest እና ጭማቂ, ጂን እና ቫኒየም ከተገኘ. በ 4 የጣፋጭ ብርጭቆዎች መካከል (ወይም በአንድ 8 "ማቅለጫ ሳህን ውስጥ አስቀምጡ) ቦታውን ይክፈሉት እና ይቀመጡ.
- የተቀሩት ቅመሞች - ኮኮናት, ዘለላዎች, ፓካኖች, ቀኖዎች, የአልሞንድ ቅጠላቅል, ጣዕም, ዝንጅብል, ክታብል, የአልሜዲድ እና የጨው - በምግብ ቅሪተሩ ውስጥ ይቀመጡና ድብልቁት እስኪነቅፈው መሬት ላይ እስኪነድፍ ድረስ ይጫኑ.
- በ 4 የጣፋጭ ምግቦች መካከል ያለውን ድብልቅ ይክፈሉት, ከሞላ ጎደል ደግሞ "ውስጡን" ለመፍጠር ከላይ በመበተን ላይ.
- ጥራቱ ወዲያውኑ ወይንም ቅዝቃዜ ሊደረግ ይችላል.
* የእኔ ምርጫ ለኮሚኒው, ለስላሳ እና ለስለስ ያለ ብስክ ወይም አንጁ ዱቄት ነው. ተጨማሪ ብርቱካን ኮላር ከፈለጉ, በጣም በጣም ለስላሳ, በጣም ለስለስ ያለ ጣዕም ያላቸው አንድ ወይም ሁለት ባርትለቴሎችን ያክሉ. የቅጂ መብት 2012 በጄን ሁይ
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 458 |
| ድምር | 17 ግ |
| የተበላው ድካም | 7 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 83 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 79 ግ |
| Dietary fiber | 13 ግ |
| ፕሮቲን | 5 ግ |