ይህንን ጥራፊ ወለድ ወተት እንደ ቀላል ተክል ወይም የተመጣጠነ መጠጥ ይጠቀሙ. ትኩስ ወይም አረንጓዴ ስቴራሪያዎች ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. በምርጫዎ ላይ ስኳርን ያስተካክሉ; ሞራኮኖች ከመጠጥዎቻቸው ላይ ጣፋጭ በሆኑት ጣዕም ይወዳሉ. የቤሪ ፍሬዎች ጣፋጭ ከሆነ ብዙ ስኳር አያስፈልግዎትም.
ለወደፊቱ, ለስላሳ እትም, ለስላሳ ወተት እና ለስላሳ ወፍጮ ፈገግታ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 8 አውንስ (250 ግራም)
- ፍራብሬሪስ
- 2 ኩባያ (1/2 ሊትር) የቀዘቀዘ ወተት
- 3 ሳንቲሞች ስኳር, ወይም መቅመስ
- አማራጭ: አይስ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በማቀጣጠል ውስጥ ስቴራሪያሪዎችን, ወተቱን, እና ስኳርን ለስላሳ እና ክሬም ማዘጋጀት ይጀምራል. የወተት ሾርባው በደንብ ከተቀለለ በረዶው እስኪደላደብ ድረስ የበረዶ እቃዎችን ይጨምሩ እና ቅልቅል ይጨምሩ.
- ወደ ብርጭቆዎች ይምጡ እና ያገልግሉ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 129 |
| ድምር | 4 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 12 mg |
| ሶዲየም | 53 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 20 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |