ይህ በጣም ግዙፍ የሆነ የእንቁራሪ እና የፍራፍሬ ጥነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው. እንጆሪ እና ፍራፍሬዎች በፍሬ እጽዋት ላይ ተጣብቀዋል, እና አንድ ሞቃት ወይም ሹክ ክሬም ቤሪዎችን ይይዛሉ.
ቀይ, ነጭ, እና ሰማያዊ ጣፋጭነት ሐምሌ 4 ኛ ወይም ማንኛውም የበጋ ቁርስ ወይም ስብስብ ፍጹም ያደርገዋል. ተጨማሪ የአስተያየት ጥቆማዎችን ለማግኘት ምክሮች እና ልዩነቶች ይመልከቱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ኩባያ ትኩስ አትክልቶች
- ከ 1 እስከ 2 ኩባያ ሰማያዊ እንጆሪዎች
- ከ 2 እስከ 3 ኩባያ ስኳር የተጣራ ስኳር, ወይም ጣዕም ለመምረጥ
- ከ 4 እስከ 6 የእንቁሊጫ ፍራፍሬዎች ወይም ስቴሪየም ሽመልት
- ከ 1 እስከ 1 1/2 ኩባያ ዱቄት ሞቃት, ቫኒላ ወይም ሎሚ, ወይም በደረቁ ላይ ተጭነዋል,
- አስገጃጅ-ቀጫጭ ቅጠሎች
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ቤሪዎችን ያፅዱ, በስሱ ላይ የተኩስ ማቆር ይ ሁሉንም ቤሬን በሳጥኑ ውስጥ ያስቀምጡ እና ከ 2 እስከ 3 የሾርባ ማንኪያ ስኳር ያዙ ስኳር ይጨምሩ. ለ 20 ደቂቃ ያህል ይቆዩ.
- በሸርታር ጣውላ ላይ, ስኒን ስይሪተር ወይም ተመሳሳይ ጣውላ ወይም መስታወት ላይ ይቁሙ. ከሶስት ኩባያ ስቴሪሰሮች እና ጥቂቱ የሶላር ቡሬዎች በሶረቤቱ ላይ ይንጠፍጡ, በመቀጠልም በሶስት የሶስት ሾጣጣ ስጋዎች ወይም በደረቁ ተላላፊ ላይ.
- ከ 4 እስከ 6 ጊዜዎችን ለመሙላት በቀሪው ሽራቤት, በቤሪ እና በሊፕስ ላይ ይድገሙት. ከፈለጉ በዊንቸር ቡና ይጠቀሙ.
- ይህ ለ 4 ጁላይ ወይም ማንኛውም የበጋ ጉብኝት ቀላልና የሚያምር ጣፋጭ ነው!
ጠቃሚ ምክሮች እና ለውጦች
- ወደ ቤሪ ጥፍሩ ቀይ ጥፍጥሬዎችን ወይም ጥቁር ቡት ይጨምሩ.
- ደረቅ ጣዕም ያላቸው ፒካኖች, ግራኖላ ወይም የቫሊን ኩኪስ ቁርጥማዎችን በዩክሬቱ ወይም በደረቁ ተላከ.
- ከዮኖው ይልቅ ለስላሳ የሻምሳ ሻካራ ፍሬ ወይም የሊሚን ተክል ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 293 |
| ድምር | 6 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 501 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 55 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 7 ግ |