እኔ ከግድ-አልባ የዝንብ እህል ይህን ከአምስት አመት በፊት አደረግኩት, እና ከዚያ ጊዜ ጀምሮ ከዚህ በፊት ተጠቀምኩበት ከቆርቆሮ ነጻ ምግብ ቅብብል ነበር.
ቢጫ, ብርሀን, ጣፋጭ እና በቢጫ የበቆሎ ፍሬዎች ውስጥ መበጥበጥ ሁሉም ነገር የበቆሎ መሆን አለበት. እና ከግላይን ነፃ.
ከግላጣ-ነጻ ስኳር የቢንዲን ጣዕም በተጨማሪ, የዚህ የምግብ አሰራር መሠረት ከ Gluten-Free Bisquick ነው. በሰዓቱ ውስጥ አጭር ጊዜ ሲኖረኝ እና የራሴ የጨዋታ አልቲን ድብልቅን ከጀርባ ማዘጋጀት አልቻልኩም. ከ Gluten-Free Bisquick በጣም ብዙ ተለዋዋጭ ነው, ከፓንኮኮች የበለጠ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ... እንደ መጋገር ያሉ ምርቶች እና በቆሎ ዱቄት ማንም ሰው ሊገምተው የማይችለው ከግሎታ-ነጻ ነው.
ይህ የምግብ አዘገጃጀት ዳቦ መጋገሪያ ምግብ ለማቅለጫው ነጭ ፈሳሽ በመርጨት ካልሆነ በስተቀር ቅቤ ወይም ዘይት የለውም. ይልቁንም ይህ የምግብ አዘገጃጀት ያልበረበረ ግሪክ የያግትን እና የፀይስ ዋይታን (Lighter Bake) የሚባል ተዓምር ምርት ይጠቀማል. ከዚህ በፊት ብርጭቆ ቤክን ከዚህ በፊት ተጠቅመው የማያውቁ ከሆነ, የእኔ ኦፍ. ይሞክሩት.
ከሾላ ፕሪም እና ፖም ድብልቅ የተሠራ የተሠራ ሲሆን ፈጣሪያ ቤኪን በጥሩ አልኮል, ኮሌስትሮል ነጻ እና ለቁጥጥጥም, ለጥጥና እና ቅቤ ለመጠጥ የሚሆን ቅባት የሌለው ነው. በፍጥነት እና ጤናማ በሆነ መንገድ እርጥብ የሆኑ የተጋገሩ እቃዎችን እንዲፈጥር ያግዛል.
ይህንን የፍራፍሬን ዱቄት በፓፍ ምግብ ውስጥ ማደብ ያስደስተኛል እና እንደ ቀዝቃዛ ወፍራም የፓቲ ሽቦዎች ማገልገል እወዳለሁ. እንደ ብላክበርን ሼ ሴድ ጃም የመሰለ ቅምጥ, ወርቃማ እና ከቁጥጥር ነጻ የሆኑ ስሌቶች.
በቀጣይ ቀን ለመዝናናት ይሄንን የግሎታ-ነጭ ነጻነት የበቆሎ ዝርጋታ ሊቆረጥ እና ሊያዝዝ ይችላል. ከቆሎ ማቆንከዝ የበለጠ የተሻለው ነገር መሞቅ እና ሙቀት ብቻ ነው የሚሆነው?
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1 1/4 ኩባያ ያለቀለ ብረት ቢጫ cornም
- 3/4 ኩባያ ከ Gluten-Free Bisquick
- 1/4 ስኳር ስኳር
- 2 ቶፕ ስቴክ ዱቄት
- 3/4 ጫማ ያልፈላቀለ የግሪክ የፍየል ጎመን
- 1/2 ኩባያ ትንሽ ፈጌር
- 1 እንቁላል
- 1 ኩንታል ትኩስ ወይም የተወራጨው የበቆሎ ፍሬ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በቅድሚያ ማሞቂያውን እስከ 400 ዲግሪ ፋራናይት ይሸፍኑ. 9 "ክብ ወይም 8" ካሬ ስዕል በለር ማቀዝቀዣ ማብሰል.
- ከፕሮቲን ውስጥ ኮታ ያልተጣበበ የበቆሎ ዘይት, ከ Gluten-Free Bisquick, ከስኳር እና ከመጋገሪያ ዱቄት ጋር በትልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይቀላቀሉ. ያስቀምጡ.
- በተለየ የሳሊ መስኮት ላይ የግሪክ እርጎችን, ወፍራም ኬክ እና እንቁላል በደንብ እንዲዋሃዱ ያደርጋል. ደረቅ ምግቦችን በደንብ በማፍሰስ በደንብ ይቀላቅሉ.
- ወደ የበቆሎ ዱቄት ወደ የበቆሎ ዱቄት ማከል እና እስኪቀላቀል ድረስ እሸት ማከል. የተቀዳ ድብድ በጋ መጋለጥ ሳህን. አናት በቢላ ወይም ማካካሻ ስፓታላትን በሳለ.
- የበቆሎ ዝርጋማ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ እና በመሃከሉ ውስጥ ያለው የጥርስ ንጽሕና እስክትጨርስ ድረስ በ 20-25 ደቂቃዎች ይሙሉ.
- ከማገልገልዎ በፊት 15 ደቂቃዎች ከማቀዝቀዝ በላይ የቆሎ ንብርብትን ፍሰት ያድርጉ. በጋ በትንሽ ሙቀት ያቅርቡ, ወይም በሌላ ጊዜ ለመዝናናት ሙሉ በሙሉ የቀዘቀዘውን የፍራፍሬን ዱቄት ያርቁ.
ማሳሰቢያ: ሁልጊዜ የስራ ቦታዎን, ዕቃዎችዎ, ቆርቆሮዎችዎ እና መሣሪያዎ ከግላይን ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ. ሁልጊዜ የምርት መሰየሚያዎችን ያንብቡ - ሁሉም ምርቶች እኩል ናቸው የሚባሉ አይደሉም. አምራቾች የምርት ስብስብን ያለምንም ማስታወቂያ መለወጥ ይችላሉ. በጥርጣሬ ሲነሳ ምርቱ ከግላይን ነፃ መሆኑን ለማረጋገጥ አምራቹን ከማነጋገሩ በፊት ምርት አይግዙ ወይም አይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 194 |
| ድምር | 2 ግ |
| የተበላው ድካም | 1 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 1 ግ |
| ኮሌስትሮል | 23 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 182 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 41 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 4 ግ |