ክላርድ አልፍሬዶን ፈጣን እና ቀላል ማሻሻያ ሰጥተናል, እና አሁን በእራስዎ ቤት ውስጥ መሞከር ይችላሉ!
ኬሚካዊ ፓስታ የምወደውን ያህል ሳስበው ነገሮችን መቆጣጠርና በጠረጴዛ ላይ አትክልቶችን መርዳት አስፈላጊ እንደሆነ አውቃለሁ. ለዚያም ነው ጥቁር የበረዶ ማስቀመጫዎች በዚህ ቀላል መንገድ ላይ ተጨመዋል. እና ብዙ አይነት የአኩፓዎች እዚያ ካለዎት ይህንን ልዩ ዘይቤ ሲወስዱ ጠፍተዋል. በዚህ መንገድ ልዩነታቸውን ጠብቀው እንዲቀመጡዋቸው ልዩነታቸውን መፍታት ይኸውና.
ከኩራቱ ባሻገር የተጠበሰውን ዶሮና ትንሽ የፖርማሲያን አይብ ይህን ጣፋጭ ምግብ ያሟሉታል. ብዙ ፕሮቲንና ካልሲየም, እነዚህ ሁለት ንጥረነገሮች በዕለት ተዕለት መመገብዎ ጠቃሚ ናቸው.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1-1 / 2 ፓውንድ ጎሾች, ሽፋን የሌላቸው ዶሮዎች
- ተጨማሪ የቨርጅን የወይራ ዘይት 1 ኩንታል
- 4 ሾርባዎች ነጭ ሽንኩርት
- 3 ኩባያዎች ከባድ ክሬም
- 3-ቢት ሁን-ለስላሳ ዱቄት
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/4 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጀር
- 1 ፓውንድ ፋትቺን, የተኮተተ እና የተረፈ
- 1 ½ ፓውንድ የበረዶ አተር, የተሸፈነና የተቀዘቀዘ
- 1/2 ኩባያ እና 2 ጠርሙስ Parmesan ካሮት, የተጠበሰ
- 2 ትኩስ ስጋዎን
- የኩኩ ማስታወሻ: የበረዶ አረባዎችን ማቅለልዎን እርግጠኛ ይሁኑ ... አይጥፉዋቸው! በተለይም በፍጥነት ያበስላሉ እና በተለይ ማሽክ ከሆኑ ከታወቁ ሊበሉት ይችላሉ.
- ስለማጽዳት ጥቂት ማሳያዎችን ቢፈልጉ ወይም ፈጣን ማደስ የሚፈልጉ ከሆነ, እነዚህን ቀላል ይከተሉ
- የእርስዎን ስኬት ለማረጋገጥ የሚረዱ መመሪያዎች. ለአንዳንድ ጊዜ የተሸፈኑ የበረዶ አረሞች ሊቆሙ ይችላሉ!
- የምግብ አዘገጃጀትን አንድ እርምጃ ወደፊት ለመያዝ ሙሉውን ስንዴ ወይም ቬጅ-ተኮር ፓስታ መርጠው ይመርጡ. በዚህ ውስት ውስጥ እንዳደረግሁት ሁሉ የእራስዎንም አትክልቶች ሁሉ ያጠቡልዎታል
- የምግብ አሰራር.
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በሳር ጎድጓዳ ሳህኑ ውስጥ እስከ 4 ኩን /
- እራስዎን ያስቀምጡና አሪፍ ይበሉ. በፍጥነት ይቁረጡ.
- በ 10 ጥልቀት ውስጥ, በሙቀት መካከለኛ ሙቀት የወይራ ዘይት.
- ነጭ ሽንኩርት ይጨምሩ እና ለ 1 ደቂቃ ይዝናኑ; ዝቅተኛ ሙቀት.
- ዱቄት እና ቅቤ ውህዶች እስኪጨመሩ ድረስ ዱቄትን ይጨምሩ እና ማብሰል.
- እስኪሰምጥ እና ወፍራም እስኪያልቅ ክሬሙ, ጨውና ጣቢያው በትንሽ ሙቀት ላይ አክል.
- በበረዶ አተር, 1/2 ኩባያ ፓርማሲያን (ቅምዝ) እና ግሬም (ጣፋጭ).
- የተጣደፈ ፓስታ ወደ ምድጃው ይጨምሩ እና እስኪቀብጥ ድረስ ይቀልጡት.
- በሳጥን ላይ ፓስታ ይለውጡ. የተጠበሰውን ዶሮ ጫፍ ላይ ያድርጉና ተጨማሪ የፓርማሲያን አይብ በመጠቀም ጨርቅ ያድርጉት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 1400 |
| ድምር | 97 ግ |
| የተበላው ድካም | 51 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 30 ግ |
| ኮሌስትሮል | 353 mg |
| ሶዲየም | 1,031 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 63 ግ |
| Dietary fiber | 6 ግ |
| ፕሮቲን | 68 ግ |