ቅጠላ ቅጠሎች እና ቲማቲሞች አንድ ላይ የሚሄዱ ይመስላሉ. ምናልባትም ለሁለቱም እንደዚሁም በጋ ወደ ዚያው በተመሳሳይ ጊዜ ላይ አንድ የበሰሉት.
ቀይ, አረንጓዴ እና ነጭ ቀለም ያላቸው ማራኪያው ቀጭን የዱባ ጨርቅ እና ለስላሳ ቲማቲያም እንደ ጥራጥሬዎች ናቸው.
ቀላል የሰመር ተወዳጅ!
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 ትላልቅ ዱባዎች (የእንግሊዝኛ ዝርያ ያልሆኑ አይደሉም), የተለጠፉ
- 4 ትልቅ ቲማቲም
- 1 ሽባጭ በትንሹ ተቆልጦ ቀይ ቀይ ሽንኩርት
- 1/2 የብር ጽዋ ቀይ የወይን ጠጅ
- 1/4 ኩባያ የተከተፉ ፈገግጦች
- 1/4 ኩባያ የወይራ ዘይት
- 1/4 ኩባያ mayonnaise
- 1 የሻይ ማንኪያ ጨው
- 1/2 የሻይ ማንኪያ የኩሪን ፔፐር
- 1/2 የሻይ ማንኪያ ጥቁር ፔጃ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- እንቁራሪቶችን እና ቲማቲሞችን ጥቀር አድርጎ በመቁረጥ ትላልቅ ጎድጓዳ ሣጥኖች ውስጥ ያስቀምጡ.
- የቀረው ንጥረ-ነገሮችን ይቁላል እና ቀስ ብሎ መከተብ ገንፎውን ከዱባው እና ቲማቲም ጋር ለማጣመር.
- ከማገልገል በፊት ጥቂት ሰዓታት ወይም በቀን አንድ ቀን በማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀምጡ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 130 |
| ድምር | 12 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 6 ግ |
| ኮሌስትሮል | 3 ሚ |
| ሶዲየም | 48 ሚሜ |
| ካርቦሃይድሬት | 5 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |