የ Apple እንቁላል ዝንጅብል ከትኩመና ስኳር ማቃጠል ጋር

እነዚህ የፖም ሙጫዎች ከመጋገሪያው በፊት ከከሚኒየም ስኳር ቅባት ጋር ይመሳሰላሉ. እነዚህ ፖሞች ለሞቱ ምሽቶች ምርጥ ናቸው. አንድ ቡቴ ይደውሉ እና ወደ ቢሮው ይውሰዱ, ወይም በምሳ ምግቦች ውስጥ ያካትሯቸው.

እንደዚሁም በበዓላት ቀናት ምቹ ናቸው!

ተዛማጅ
Apple Crumble Muffins

ምን እንደሚያስፈልግ

• 1 እንቁላል
• 2/3 ኩባያ ፖም ጭማቂ (ወይም ወተት)
• 1/2 ኩባያ የአትክልት ዘይት (እንደ ካኖ, የበቆሎ ዘይ, ወይም ክራፍሬ)
• 1 የሻይ ማንኪያ ቫኒየይ ማውጣት
• 2 ፐርሰንት ሁሉም-ዓላማ ዱቄት
• 1/4 ስኒ ግራድድ ስኳር
• 1/4 ስኒ ቡናማ ስኳር, የታሸገ
• 1 ሳህሊ የተዘጋጀ የእንቁላል ዱቄት
• 1/2 የሻይ ማንኪያ ጨው
• 1/2 ኩንታል ፖዛኖች ወይም ዎልነስ (ተቆፍሯል)
• 1 ፖም (ለስላሳ የተሸፈነ, እና የተከተፈ ነው)
• 1/4 ስኒ ኩኒን ስኳር (ለመሸፈን *)

እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

1. ምድጃውን እስከ 400 ዲግሪ ፋራናይት (200 ዲግሪ ሴንቲግሬድ / ጋዝ 6) ያጋግሩ.
2. 18 ሙጫ ስኒዎችን ወይም በወረቀት መጫዎቻዎች ላይ ዘይቶች.
3. በተመጣጣኝ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ እንቁላል, የፖም ጭማቂ ወይም ወተት, የአትክልት ዘይትና ቫኒላ በአንድ ላይ ይጣበጣሉ.
4. በሌላ ጎድጓዳ ሳህን ዱቄት, ስኳር, ዳቦና ዱቄት እና ጨው ይዋሃዱ. በደንብ ለማዋሃድ ይንገሩን.
5. ዱቄት እስኪጠወጥን ድረስ ዱቄቱን ድብልቆሽ ወደ እንቁላል ቅልቅል. ባትሪው ትንሽ ጭማቂ ይሆናል, ነገር ግን ደህና ነው. በተቆለለ ቡና እና የተከተፈ አፕል ውስጥ ይንቁ.

1. በሶላ ወይም በሾላ በኩላሊት የተዘጋጀውን የሶስት ሶስት ሙሉ የተጣበቁ ስኒዎችን ይሙሉ.
2. በእያንዳንዱ አስቂኝ ጫፍ ላይ አንዳንድ የከርከሚን ስኳን ያስወግዱ.
3. ለ 16 እስከ 20 ደቂቃዎች ቡና ወይም እስከ ወርቃማ ቡናማ እስኪቀንስ ድረስ.
4. * የቀይኒን ስኳር ለማምረት 1 ½ የሻይ ማንኪያ ስኒን በ 1/4 ስኒ ግራድማ ስኳር ይቀላቅላል.
5. 1 ½ የአስራዎች ሳምንታት ይፈጥራል.

እርስዎም ይችላሉ

• አፕል ባኮን ሙፍሊን
• አፕል ፒካን ሙፍነስ ከኮኮናት ጋር

የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ)
ካሎሪዎች	190
ድምር	9 ግ
የተበላው ድካም	1 ግ
ያልተበላሸ ስብ	5 ግ
ኮሌስትሮል	12 mg
ሶዲየም	463 ሚ.ግ.
ካርቦሃይድሬት	21 ግ
Dietary fiber	2 ግ
ፕሮቲን	7 ግ

(በምግብ አሰጣጣችን ላይ ያለው የአመጋገብ መረጃ በመመገቢያ የውሂብ ጎታ እና በግምታዊ ግምት ይወሰናል.የግለሰብ ውጤቶች ሊለያዩ ይችላሉ.)