ይህ የቅርጽ ቅርጫት ቅቤ እና ቅመማ ቅመሞች እና የወይራ ዘይት እና ቀይ የወይን ወይን ኮምጣጤ ውስጡን ወደ ውስጡ ፓኬት ይለውጡታል. ከፒሱ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው, ያለ ፖም ፍሬዎች. ያንን ምርጥ ጣሊያን-ተመስጧዊ ጣዕም ለመጨመር በዚህ ምትክ ላይ ይህን ጥይት ይጠቀሙ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 1/2 ስኒ / 120 ሚ.ግ. የላብራቶሪ አይብ (የተጣራ)
- 1/4 ስኒ / 60 ሚሊ የወይራ ዘይት
- 1/4 ስኒ / 60 ሚ.ሌ. ቀይ ወይን ኮምጣጤ
- 2 tablespoons / 30 mL basil (የደረቁ)
- 2 ጠርሞሶች / 30 ሚሊ ግራጀኖ (የደረቁ)
- 1 ኩንታል / 15 ሚኤ ኤል ጥቁር ፔሮ (ትኩስ መሬት)
- 4 ክሩክ ነጭ ሽንኩርት (ወርቅ)
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
1. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ያጣምሩ እና በመስታወት ወይም በፕላስቲክ ቀስት ውስጥ ያስቀምጡ. ወዲያውኑ ይጠቀሙ ወይም በማቀዝቀዣ ውስጥ በ Airtight ዕቃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያስቀምጡ. ጥቃቱ ለ 3 እና ለ 4 ቀናት ይቆያል.
2. ፍቃዶቹን እንዲቀልጥ አንድ ቀን ይጠብቁ. በማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀምጠው እንደአስፈላጊነቱ ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 95 |
| ድምር | 7 ግ |
| የተበላው ድካም | 2 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 4 ግ |
| ኮሌስትሮል | 4 ሚ |
| ሶዲየም | 83 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 7 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 3 ግ |