ይህ የባሕር ወሽመጥ ጣፋጭ የቡር ዓሣ ነዳጅ ለማዘጋጀት ጣፋጭ የአሳማ ሥጋን ይጠቀማል. የፍራፍሬ ሽትን መጠቀም የማይፈልጉ ከሆነ በጥሩ ጥራት ያለውን የሜምፕል ሽሮ, አታውስ ወይም ሌላው ቀርቶ ማር ይጠቀማሉ. ይሁን እንጂ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን መጠቀም የኦሪጅሉን የመድሃኒት ጣዕም እንደሚለውጥ ያስታውሱ.
ምን እንደሚያስፈልግ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- በመጠጥ መካከለኛ ክፍል ውስጥ ሁሉንም እቃዎች ያጣምሩ. አብዛኛዎቹን የቅጠሎቹ ንጥረቶች በንጹህ ውሃ ድብልቅ ውስጥ እስኪጨመሩ ድረስ ቀስ አድርገው ይለጉ. ከመጠቀምህ በፊት ድብድብ ለ 10 ደቂቃዎች ይቆማል.
- በአንድ ሰፊ የተጣራ ቦርሳ ወይም ትልቅ ዳቦ መጋገር በአንድ ጀንበር ላይ የጎድን አጥንት ማራባት. የጎድን አጥንቶች በተመሳሳይ መልኩ የተሸፈኑና አልፎ አልፎ ማራግዳውን ለመልቀቅ ያረጋግጡ. የሲስ ወይም የጢስ የጎድን አጥንቶች እንደሚታዘዝ.
- ጊዜን ካጠናቀቁ, ማራገቢያውን ከማቀዝቀዣው በ 7 ቀናት ውስጥ ማቀዝቀዣ ውስጥ ማጠራቀሚያ ውስጥ አስቀምጡት. ከመጠቀምዎ በፊት በጥሩ መቀላቀል እና ከላይ እንደተሰጠው ይጠቀሙ.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 613 |
| ድምር | 24 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 10 ግ |
| ኮሌስትሮል | 171 mg |
| ሶዲየም | 175 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 33 ግ |
| Dietary fiber | 0 ግ |
| ፕሮቲን | 55 ግ |