ይህ የተጠበሰ የጃካር ስቴሽን ዓሳ ምግብ አስደናቂ ነው! ፍርሃት ማድረግ ከፈለጉ, ሌላ ጊዜ የተቆረጠ ጃላፕኖን በወቅቱ መጨመር.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 4 የዓሳ አጥፋ ቅርጾችን
- 2 በጥቁር ሽንኩርት የተሸፈነ
- 1 ጃላፖኖፔም, ዘር እና ተቆል
- 2 ጠርሞሶች / 30 ሚ.ግ. ቡናማ ስኳር
- 2 ሳርፍሎች / 30 ማይል ዋር ኮስተርሻይክ ማቀዝቀዣ
- 2 ጠርሙስ / 30 ሚ.ሌ. ነጭ የወይን ወይን ኮምጣጤ
- 1 ኩንታል / 15 ሚ.ሌ.
- 1 ነጭ ሽንኩርት, ደረቅ
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሚሊ ሊትርፍስ
- 1 በሻይ ማንኪያ / 5 ማይል እርጎ ማጠጣት
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ሚሊ ሊጨመር
- 1 የሻይ ማንኪያ / 5 ማይል ጥቁር ፔሬ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- ለቀላል ሙቀት የቅድመ-ሙቀት መስጫ ማሞቂያ.
- ከዓሣ ነባሪ ዓብሎች በተጨማሪ ሁሉንም ትላልቅ ጎድጓዳ ሳህኖች ጥምር.
- ዓሣውን ወደ ጎድጓዳ ሣጥኑ ውስጥ ይከተቱ, በሚገባ ይጣበቅ, ሳህኖቹን ይሸፍኑ እና በቤት ውስጥ ሙቀት ውስጥ 5-10 ደቂቃዎች እንዲቆሙ ያድርጉ.
- የሜይንድ ምጣኔን መያዝ መቻሉን በማጣራት ከጎድጓዳ ሳጥኖዎች ውስጥ ፈሳሾችን ያስወግዱ.
- በቀላል ዘይት እርሳስ ላይ ዓሣ ያስቀምጡ, ከግማሽ ማራጊው ብሩሽ ጋር ብሩሽ እና ለ 5 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል ያስችላል.
- አሳን ይለውጡ, ከቀሪው ማርሚዝ ጋር ይቦርቱ, እና ተጨማሪ ለ 7-9 ደቂቃዎች ያብሱ.
- በአየር ውስጣዊ የአየር ውስጥ ሙቀት ከሁሉም ወደ 145 ° F ይደርሳል እና ያገለግላል.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 534 |
| ድምር | 55 ግ |
| የተበላው ድካም | 8 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 22 ግ |
| ኮሌስትሮል | 0 ሚ |
| ሶዲየም | 671 mg |
| ካርቦሃይድሬት | 13 ግ |
| Dietary fiber | 1 ግ |
| ፕሮቲን | 1 ግ |