ቅጠሉ የተጠበሰ የበቆሎ, የተጣራ ጃላፕኖኒ ፔፐር እና ሀብታም ማኔቾ የተባሉ ጥሬዎች በዚ ቅባት የተጠበሰ አይብ ላይ ይገናኛሉ.
ምን እንደሚያስፈልግ
- 2 የቴክሳስ አሻንጉሊቶች
- 1/2 ኩባያ የተቀነጠፈ
- ማኒቾ ች
- 1 የሎሚ ሽክርክሪት
- 1 tbsp. የጃፍሊን እምብርት
- 1 ጆሯ
- የተጠበሰ በቆሎ
እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
- የቶክሾ ፍራፍሬን አንድ ጥራጥሬን ወደ አንድ የቴክሳስ ፍራፍሬ ጣራ ላይ ግማሹን ክሎርጎ የተባለውን ግማሽ በመጨመር ይጀምሩ.
- ፍሬዎቹን ከቆሎ ጆሮው ላይ አውልቅና በመንጋጌ ላይ አናት ላይ ከርቤ ላይ አንድ ጥንድ ይረጩ.
- በመቀጠሌ ከተመረጡት ጃላቴኖዞዎች እና ከተጠበሰ በቆሎ ላይ ቀሪው ጥራቻውን በመጨመር በመጨረሻ የቀረው የቶክሶስት አውራ ጣፋጭ ጫፍ ላይ ጨምሩ. 1 ጠርሙስ የተጋገረ ጃላታኖስ መጨመር እንደሚመከሩ, ነገር ግን የሚፈልጉትን ያህል ወይም ያነሱ አድርገው ሊጨምሩ ይችላሉ. የሳንድዊን ውጫዊውን ቅባት አስቀምጠው.
- መካከለኛ መጠን ያለው የብረት የብረት ጫማ ወይም የፓኒን ማተሚያ ሙቀቱን በትንሽ ማሞቂያ ሙቀትና በሳንድዊች ላይ መጨመር. ጥቁር ቡናማ ቀለም ያለው ጥቁር ቡናማ ቀለም እስከሚያስቀምጥ ድረስ ጥቁር ቡና ማቅለጫውን ለጥቂት ደቂቃዎች ማብሰል.
- አንዴ አንድ ወገን ዝግጁ ሆኖ ሳንዲዊችዎን በቀስታ ይንኳኩ እና ይድገሙት ሁሉም አይብስ እስኪቀላቀለ እና ሌላኛው ጎን እንደ ተክሉ ብስለት እና ጥርስ
- ሳንድዊች ዝግጁ ሲሆን ከቤት ውስጥ ያስወግዱት እና ከማገልገልዎ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች ይቀመጣል. ከመመገቧቹ በፊት ከአንዱ የጨው ክምችት ጭማቂ ጋር ይምቱት.
| የምግብ መመሪያዎች (በአንድ አገልጋይ) | |
|---|---|
| ካሎሪዎች | 856 |
| ድምር | 40 ግ |
| የተበላው ድካም | 16 ግ |
| ያልተበላሸ ስብ | 14 ግ |
| ኮሌስትሮል | 62 ሚ.ግ. |
| ሶዲየም | 565 ሚ.ግ. |
| ካርቦሃይድሬት | 99 ግ |
| Dietary fiber | 3 ግ |
| ፕሮቲን | 29 ግ |